コラム１１５７ スイミング

年齢、性別を問わず人気のスポーツ、水泳。
日本人選手の国際的な活躍もあり人気が高まっています。
水中で体を動かすと、水の抵抗に逆らうための強い力が必要になります。
このため効果的に筋肉が鍛えられ、歩くだけでも陸上に比べてエネルギー消費量が大幅にアップします。
また、水圧がかかることにより血液の流れよくなり、定期的に続ければ心肺機能が高まり、持久力アップも期待できます。
浮力が働き、足腰への負担が少ないのもうれしいポイントですね。
ひんやりした水の感触を楽しみながら、夏バテ知らずの健康的な体づくりを目指してみてはいかがでしょうか。