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コラム１１１１ お客様の声『ぺプチドエースつぶタイプ』

	ぺプチドエースだけは継続中 家族に血圧高めの者がいることもあり、私自身も年々数値が気になってきていました。そんな時出会ったのがぺプチドエース。トクホ商品というところに信頼を抱き、一度試してみようと注文したのが始まりです。今までは2,3回試すとすぐ止めてしまっていたのですが、ぺプチドエースはきちんと手応えがあったので、ずっと継続しています。 青森県　渋谷様
	ぺプチドエースのお陰 最初の頃は血圧に揺らぎがあって少し不安でした。 しかし、現在では気にする程の変動もすっかりなくなりホッとしています。 この間は四国巡礼にも挑戦！疲れ知らずで帰宅できたのもぺプチドエースのお陰と嬉しい気持ちでいっぱいです。 高知県　Y様
	血圧が気にならなくなりました ぺプチドエースに出会ってから、高めの血圧が気にならなくなりました。 現在72歳ですが、現役で月10〜12日は働いており、趣味の水彩画教室にも元気に通っています。 これからも定期コースで愛用し続けたいですね。 福岡県　小西様

※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。

コラム１１１０ 世界最高齢、１１４歳のブラジル人女性死去

ブラジルの地元メディアによると、世界最高齢のブラジル人女性マリア・バレンチンさんが２１日、肺炎のため、同国南東部ミナスジェライス州の病院で死去した。１１４歳１１か月だった。バレンチンさんの死去により、世界最高齢者は米ジョージア州の１１４歳９か月の女性になったとみられる。
読売新聞 2011/6/22

世界で最も高齢だったと考えられている人物はカザフスタンの130歳の女性だそうです。残念なことに出生証明書が失われているということで、ギネスの登録はされていませんが。生前に行われたインタビューでは、「これまで薬を飲んだことはなく、病気になっても祖母に魔法をかけて治してもらっていました」と答えていたそうです。彼女の年齢が明らかになった後は、彼女にお祝いを告げる人たちが多く現れ、市から新しい家もプレゼントされたそうです。
公式に現在生存の世界最高齢だと記録されているのは、1位がベシー・クーパーさん（アメリカ・女性） 114歳11ヶ月。2位が長谷川チヨノさん（日本佐賀県・女性） 114歳8ヶ月です。ある調査によると世界の１１０歳以上の人口は８５人で、うち８０人が女性で男性は５人のみだそうです。
店長

コラム１１０９ 旬の食材『デラウエァ』

甘くておいしいデラウエア。
６月にハウス物の収穫のピークを迎えます。
栄養成分としては、カロテン、カリウム、ビタミンC、レスベラトール、タンニン、
アントシアニンなどが含まれています。中でもレスベラトールには、強い抗酸化作用があります。
デラウエアは、果皮と果肉の間に栄養素が多いので、よく水洗いした後は皮ごと食べるのがベターです。
アメリカでは皮ごと食べるのが常識だとか・・・。
干しぶどうになると、糖質やミネラルが濃縮されて含有率が非常に高くなり、病後の体力回復や、
妊娠時の栄養補給に適しています。

コラム１１０８ 節電の夏、脳梗塞の危険高まる 体重減は危険信号

電力不足から節電が求められている今夏。エアコン使用を無理に控えたり、設定温度を高くし過ぎたりすると、脱水症状から脳梗塞になる危険性が高まる。専門家は「特に高齢者は、こまめな水分補給を心がけて」と呼びかけている。
脳卒中の中でも、高血圧が原因の脳出血は冬に増えるが、血管が詰まって起こる脳梗塞は夏場に多い。血液中の水分が減り、どろどろになりやすいためだ。
国立循環器病研究センターによると、過去３年間で脳血管内科に入院した患者は２８８人。このうち８月は５７人で、ふだんの月の約２倍だった。
脱水を防ぐため、水を多めに飲み、酒は控えめにする。ろれつが回らなかったり、体にしびれを感じたりしたら、すぐ検査を受けたほうがいい。横田千晶医長は「体重が１週間で３キロも減ったら危険信号。体力が弱る夏風邪にも注意して」と話す。
朝日新聞 2011/6/25

夏の脳梗塞には要注意です。ある調査では脳梗塞の季節別入院患者数は、夏が一番多いという結果だったそうです。冬は寒いから血管が収縮して脳梗塞になる、一方、夏は血管内の血液量が急に少なくなることで起こるといわれています。このように、夏と冬では脳梗塞の起こる仕組みが全然違います。
夏の脳梗塞を予防するポイントはつぎのとおりです。
1.脳の血流を良くするために、まめに水分補給をする。
2.暑さのストレスからも脳梗塞は起こります。外から戻ったら、うなじを冷やすなど、暑さのストレスに注意を。
3.レモンや梅干しなど、クエン酸を含む食品を摂る。
店長

コラム１１０７ 「対話術」で糖尿病治療 患者のモチベーション維持

あらいクリニック（横浜市青葉区）院長・新井桂子さん。７歳で「将来は医師になる」と決めていたというだけあり、会話の内容はすべて整合性がとれていて、しかも面白い。糖尿病という、患者と医師が長く付き合う疾患を専門とする上で、この“対話術”が新井医師の大きな武器になっていることは間違いない。
「糖尿病治療は、医師が正しい処方、正しい指導をしても、患者がそれを実践しなければ治療は失敗になる。患者が積極的に治療に取り組めるよう、モチベーションを高く維持するサポートができて初めて“糖尿病の専門医”なんです」と笑う。
糖尿病治療で最も重要なのが自己管理。それが苦手だから糖尿病になるわけで、多くの医師が患者とのコミュニケーションに苦慮している。
しかし新井医師は、「私の治療はインタビューみたいなもの」と言うように、患者がなぜ自己管理に失敗するのか、積極的になれないのかを対話の中から探り出し、その人に合ったアプローチで“やる気”を醸成する。４５歳で始めたマラソンもその一環だ。「患者に運動を勧めても、勧める医師が運動の辛さを知らないのでは、患者の本音は理解できない。私自身、運動経験がまったくなかったのでケガもしたし苦労も味わった。それだけに患者の苦しみに共感できるし、患者の立場で治療計画が立てられるんです」横浜市北部だけでなく、川崎市、町田市など広範囲から患者が集まり、転勤などで転居した患者が遠方から通ってくるケースも少なくない。サラリーマンのために土曜も夕方まで診療するなど、患者に寄り添う診療姿勢は絶対に崩さない。一度見つけた名医は手放さないという患者の思いが、新井医師と話しているとよくわかる。
ZAKZAK 2011/06/17

信頼がおけて何でも話せるかかりつけ医師はとても心強い存在ですね。日常の些細な変化も話せるようになりますし、それだけで患者さんは安心できます。医師もそれを聞いて些細な体調の変化から、病気の早期発見になることがあります。これまで病気をしたことがない人は、かかりつけ医師も主治医もいない可能性があります。信頼のおけるかかりつけ医師を見つけるにはどうしたらいいでしょうか。５０歳になったら、病気をしたことがなくても健診を受け、自分のかかりつけ医師を近所で見つけておくべきでしょう。
店長

コラム１１０６ 低脂肪食が糖尿病リスクの低下に有効

糖尿病の発症リスクを低下させるのに減量は必ずしも必要なく、むしろ日常の食事からほんの少し脂肪分をカットすることで、より大きな効果を得られることが、米アラバマ大学バーミンガム校栄養科学教授のBarbara Gower氏らの介入研究で明らかになった。
研究では、過体重で糖尿病発症リスクの高い状態にある69例を、低脂肪食群または低炭水化物群の２群に割り付けた。低脂肪食群では摂取カロリーの55％を炭水化物から、27％を脂肪から摂取する食事を、低炭水化物群では摂取カロリーの43％を炭水化物から、39％を脂肪から摂取する食事を８週間摂取させた。総摂取カロリー量は２群で同じとし、摂取カロリー量に占める蛋白質の割合も同じ18％とした。
８週間後、低脂肪食群では有意にインスリン分泌量が高く、耐糖能も改善していることが確認され、糖尿病発症リスクの低下が示唆された。インスリン感受性については有意ではないが上昇傾向が認められた。この傾向は白人より黒人でより強く現れた。さらに驚くべきことには、糖尿病発症リスクの低下は体重減少の有無にかかわらず認められたという。Gower氏は「重要な点は、２型糖尿病のリスクに関しては、食べ物の“量”ではなく“質”に注意することで変えられるということである」と説明している。また、日常の食事における脂肪の割合を少し抑えることで糖尿病リスクを長期にわたって低下させられるとし、「必要な変化はごく小さいもので、それゆえに自己調整が可能だ」と述べている。
HealthDayNews 2011/6/13

糖尿病にならないためにどのような食事をとればよいか？糖の摂取だけを抑えればよいと考えるのは早計かもしれませんね。栄養バランスが大事なのですが、２０・３０代の方の食事は脂肪の摂りすぎが指摘されています。ちょっと意識して脂肪を減らすと、糖尿病や高血圧といった生活習慣病を予防できるといわれています。ファーストフードやスナック菓子などを少し我慢することで将来の健康が維持できといえますね。
店長

コラム１１０５ 「治癒の森」プログラム本格稼動！

治癒の森。治療が難しいアトピーや高血圧、各種癌手術をした患者が多く訪れる一種の環境治癒と言うことができる。韓国でも山林治癒プログラムが本格的に稼動して、良い反応を得ている。
山林治癒は森のフィトンチッド・陰イオン・美しい景観・土壌・温湿度・光線などを活用して、人体の免疫力を高め疾患を治癒する活動だ。韓国山林庁は現在全国に3ヶ所だけの治癒の森を、地域の特性に合わせて拡大して、国民の健康増進を図る計画だ。
山陰と全南長城の桧の森、江原横城のスプチェウォン治癒の森以外に、まず地方自治体が主導する治癒の森4ヶ所を、2014年開場を目標に追加で造成している。
innolife.net 2011/06/18

森林療法とは、森林の力を借りて心や身体を癒すこと。森へでかけ、道を歩いたり、静かにたたずんでみたり、それぞれが心地よい方法で森と触れあい、健康な心や身体を作っていきます。ドイツではすでに1800年代半ばから森と温泉を中心とした自然治癒が注目され実施されています。記事のとおり韓国でも国をあげて推進されています。日本でも森林療法のNPO団体があり日本の各地でそれぞれの森林特性を活かしたプログラムやコースが生まれています。森を歩くことは、「自律神経の働きを高める」、「血圧を下げる」、「ストレス低下、リラックス状態をもたらす」ということがわかっています。森林に足を運べない時には、精油などを使って植物の持つ力を生活に取り入れることでも効果があるそうです。
店長

コラム１１０４ 『豆鼓エキスつぶタイプ』お客様の声

	ようやく出た結果に感激！ 始めての注文から半年が過ぎた頃、数値が落ち着いて来た事を初めて実感でき、思わず感激した事を今でも鮮明に思い出します。「運動はちゃんとしていますか？」など度々注意されていた引け目から解放された喜びはひとしおでしたね。先日はツアー旅行にも挑戦！『豆鼓エキスつぶタイプ』で元気いっぱいの毎日です。 北海道　大澤様
	数値安定を実感する日々 豆鼓エキスを摂りはじめて約1ヵ月。最近では徐々に数値も落ち着き、推移を見るたびに嬉しい気持ちでいっぱいです。これからも継続し、いつまでも妻と小旅行を楽しめるように元気でいたいですね。 愛媛県　乗松様
	思わず紹介したくなりました 何とか数値を安定させたいと色々探していたところ、テレビCMで豆鼓エキスを見かけたんです。トクホという点や値段の手軽さにひかれて注文し、早速試してみることに。その後、5ヵ月ぐらいで数値が理想的なものに。しっかり結果が出た事が嬉しくて、お友達にも紹介する事にしたんですよ。 愛知県　阿部様

※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。

コラム１１０３ 米国の高校生：10人中９人が運動不足、肥満や糖尿病増の恐れ－調査

米国の高校生のうち約90％が運動不足であることが、16日発表された調査結果で明らかになった。若年層の肥満や糖尿病の増加が進むことが示唆されている。
米疾病対策予防センター（ＣＤＣ）の週間疾病率死亡率報告に掲載された調査結果によると、筋肉強化運動を、望ましいとされる週３日以上実施している生徒は約半数にとどまった。有酸素運動を、望ましいとされる毎日少なくとも１時間行っている生徒はわずか15％だった。女子や高学年の生徒、肥満の生徒が米国の指針に最も適合しない場合が多かった。
この調査を発表したＣＤＣによると、米国の小児および青年のうち約17％が肥満で、この割合は前の世代と比較して３倍に増加した。若年層の肥満は睡眠時無呼吸症候群や２型糖尿病、ぜんそく、心臓病の原因となる可能性がある。
リポートは、子供たちが活発に運動するよう促すためオバマ米大統領のミシェル夫人が進めている「レッツ・ムーブ」のようなプログラムを増やす必要があると指摘している。
Bloomberg.co.jp 2011/06/17

日本でも子供の運動不足は深刻です。子どもが運動不足になっている直接的な原因として次の3つをあげることができます。
1. 塾通いや室内遊び時間が増え、外遊びやスポーツ活動時間の減少
2. 空き地や生活道路といった子ども達の手軽な遊び場の減少
3. 少子化や、学校外の学習活動などによる仲間の減少
子供の頃から、友達同士で外で楽しく遊ぶ習慣をつけられるよう、保護者の積極的な関わりが必要かもしれません。
店長

コラム１１０２ 雨と関節痛

雨の日には、膝などの関節痛がひどくなる方が多いようです。
これには気圧が関係していて、気圧が低くなると痛みを感じやすい状態になるといわれます。
また、高い湿度や気温の低下による冷えが原因で、自律神経のバランスがくずれ、
血流が悪くなることも関節痛の要因のひとつです。
痛む関節は、冷やさないことが大切です。ゆっくりお風呂に入ることや、サポーターでの保温も効果的です。
エアコンが入っている場所では、冷気が直接当たらないように注意しましょう。

コラム１１０１ 高血圧・心臓病は高齢で難聴になりやすい

６５歳以上の高齢者で聴力に障害がある人は、全国で１５００万人に上るとの推計を、国立長寿医療研究センターがまとめた。
１５日から都内で開かれる日本老年医学会で発表する。
同センターは、愛知県内の４０～８０歳代の男女１１７１人を対象に、聴力を測定した。２５デシベル以下の音声が聴こえない難聴者の割合は、５０歳代で６％、６０歳代で２１％、７０歳代で５３％と、加齢に伴って急増。８０歳代では７９％に達した。総務省の人口統計をもとに全国の数を推計すると、６５歳以上で計１５００万人となった。
１９９７～２０００年の調査で耳の既往症がなく、聴力に障害のなかった４６５人の追跡調査も行った。１０年経過して６０歳代の３人に１人が難聴を発症する一方、７０歳代でも４割が聴覚に異常がないままで、個人差が大きいことがわかった。高血圧や脳梗塞、心臓病の既往症があると難聴を発症する危険性が高かった。
読売新聞 2011/6/13

高血圧は自覚症状が少ない病気ですが、血管の病気とも言えるので、どこに影響が出てもおかしくないのです。肩こりや頭痛、耳鳴りの原因に高血圧が隠れているかもしれません。今抱えている体調不調、肩こりや頭痛・耳鳴りなどが高血圧からくるものかもしれません。ちょっとした体調変化を感じたら、血圧測定をマメにしてみましょう。
店長

コラム１１００ フラフープが減量に有用

1950年代に大流行したフラフープ（腰の周りで回転させる大きな輪）が、減量の手段として再浮上しつつあることが、新しい研究で示された。
米国スポーツ医学会（ACSM）によると、フラフープによって１時間当たり４～4.5マイル（6.4～7.2km）のウォーキングと同じエネルギー量を消費することができ、減量には十分であるという。また、ダンス形式のグループエクササイズとしてフラフープの人気が高まってきていると、研究著者である米ウィスコンシン大学ラクロスLa-Crosse校のJohn Porcari氏は述べている。今回の研究は、フラフープダンスの教室に定期的に参加する16～59歳の女性16人を対象に、ビデオによる30分間のクラスを受けた場合の酸素消費量、心拍数および身体活動率を測定。フラフープによる健康効果のほか、その運動の激しさがACSMのガイドラインで心血管の健康を増進するレベルに該当するかどうかを検討した。その結果、30分のクラス後の平均心拍数は151/分、平均消費カロリーは30分で210カロリーに相当するものであった。エネルギーコストの総量は、体重管理に十分有用なものであると研究グループは述べている。
HealthDayNews 2011/6/9

昭和２０年代生まれの方なら誰でも知っている「フラフープ」。子供の頃遊んだことはありませんでしたか？しかしこのフラフープ、今はダイエット目的で人気が上がってきています。フラフープをやることで、表面の筋肉よりさらに奥にある筋肉に強く働きかけ、ここが鍛えられて、脂肪燃焼を促進して痩せやすい体質になるそうです。また長くフラフープを回せば、ダイエットにとても効果的な有酸素運動のメリットを得ることもでき、その消費カロリーはジョギングに近いものとなります。
店長

コラム１０９９ 新しい食事ガイドライン「マイプレート」 アメリカ オバマ大統領夫人が発表

米国農務省（USDA）は、健康的な食生活を促進する米国人向けの食事ガイドライン「マイプレート（MyPlate）」を発表した。「マイプレート」は、肥満や生活習慣病を予防・改善するために、どのような食事をすれば良いのかを、記号（アイコン）でカラフルに視覚的に示したもの。
「マイ・プレート」は、米国で1992年に発表された「食品ピラミッド」を発展させたもの。食品ピラミッドでは、米国人の食事摂取基準を示すものとして、食品を量や重要度に応じ三角に配置し表示していた。摂取量がもっとも少ないピラミッドの最上段に脂肪、もっとも多い最下段は穀物となっていた。今回発表した「マイプレート」は、まん丸の「お皿」の絵を表示し、1枚の皿を4つに色分けしたデザインになっている。含まれている栄養素ごとに食品を4つのグループに分け、皿に盛った食品を示すことで、バランスの良い食事が視覚的に理解できるようにした。お皿の半分を野菜と果物が、残る半分を穀物と蛋白質が占め、乳製品をあらわす飲み物のマークも皿の脇に添えられている。食事ガイドラインでは野菜、果物、全粒粉、蛋白質、乳製品の食品群をバランス良くとることを奨励している。農務省での「マイプレート」の発表会では、子供や成人の肥満対策の活動に力を入れているミシェル・オバマ大統領夫人がプレゼンターになり話題となった。「毎日の食事をより健康的に変えていくために、シンプルで分かりやすいガイドラインが必要だ。1日の仕事を終え帰宅したときに、ほとんどの人は家事や育児で忙しく、栄養学者と同じように食事の準備するのは難しいだろう。でも子供のお皿を見る余裕はある」とオバマ大統領夫人は説明する。

現代のアメリカでは、子どもの肥満率が過去３０年で５％から１７％と３倍になり、2000年以降に生まれた子どもの１／３は「心臓病・高血圧・がん・ぜんそくなどの慢性肥満に関係した病気」になる恐れがあるそうです。ミシェル・オバマ大統領夫人はこのような状況を憂慮して、国家的な食育活動を全米に呼びかけてきました。ミシェル夫人の熱心なこの提唱をきっかけに、アメリカの小売大手や外食チェーンも相次いで生活習慣病予防キャンペーンを打ちました。ミシェル夫人自身もホワイトハウスの菜園で野菜を育てて、家族だけでなく、多くの人に振る舞っているそうです。ミシェル夫人はなぜこんな改革に着手したのでしょうか？娘であるマリアとサーシャの食生活を健全なものにしたいという、母親としての思いがあるようです。ミシェル夫人の思いは自分の子どもだけでなく、アメリカ国民に対しても向けられています。
店長

コラム１０９８ 池谷さん 避難者に体操のススメ 加須の旧騎西高

元体操選手でバルセロナ五輪銀メダリストの池谷幸雄さん（４０）が、福島第一原発の事故を受けて福島県双葉町の町民約１０００人が避難している加須市の旧騎西高校を訪問。長時間同じ姿勢でいると起こる「エコノミークラス症候群」の予防体操を体育館で披露し、全部屋を回って握手やサインに応じた。
池谷さんは、東京都小平市で体操教室を運営しており、５月にあった同教室主催の大会で募金を集め、町にミネラルウオーターを寄付。同教室が運営する鍼灸（しんきゅう）接骨院による無料の整体治療も実施した。
池谷さんは「避難生活が長くなり、これからが大変だと思う。子どもたちに体操教室を開くなど、今後も自分にできる支援を続けていきたい」と語った。　
東京新聞 2011/6/10

東日本大震災で避難生活を送っている被災者の方々の１５％に「エコノミークラス症候群」につながる血栓があることが、ある調査でわかっています。２００４年の新潟県中越地震では、エコノミークラス症候群が起因して１１人が肺塞栓となり、うち４人が死亡しました。長時間同じ姿勢で座っていたことなどが原因で、足や腕の静脈に血の塊ができ、これが静脈の中を移動し、肺などに入って呼吸困難を引き起こすエコノミークラス症候群。充分注意が必要です。避難生活を送っている被災者の方々のご苦労は計り知れないものです。１日も早い復旧をお祈りいたします。
店長

コラム１０９７『ぺプチドエースつぶタイプ』お客様の声

	欠かさず続けて数値安定！ きちんとした血圧コントロールを実践したいと思っていた私。自然な形で数値を落ち着かせたいと期待を込め、ぺプチドエースを注文しました。他のものは摂り忘れても「これだけは」と根気よく続けたところ、最近では血圧が以前の不安定な状態から徐々に安定してきたのです。さらにペプチドを始めてからは家族全員の健康意識が高まったのも嬉しいで変化です。今後も継続し、元気に毎日を送っていきたいと思います。 長野県　宮入様
	継続で期待以上の結果が 「2週間で血圧が落ち着いた人がいる」と聞き、半信半疑ながらも注文、早速摂り始めることにしました。毎日欠かさず続けたところ、１ヵ月を過ぎた頃から目覚めがスッキリして、面白いように血圧が落ち着いてきました。お陰様で今では血圧を測るのが楽しみになっています。 山形県　鈴木様
	なかり落ち着きました！ 50歳頃より高めの血圧が気になり始めました。そんな時、偶然『ぺプチドエースつぶタイプ』のことを知ったんです。現在、摂り始めて10ヵ月程になりますが、この間の健診では数値がかなり落ち着いていることが実感できました。周りの方々にも「若々しく元気になった」と褒められ、嬉しい限りです。 徳島県　広田様

※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。

コラム１０９６ 心疾患死が上昇 歯止めかからず 2010年人口動態統計

厚生労働省は、「平成22年人口動態統計」概数を発表した。糖尿病と関連の深い心疾患による死亡率は年々増えている。
厚生労働省が1日に公表した2010年の人口動態統計（概数）によると、死亡数と死亡率を多い疾患は１位 がん（35万3318人、29.5％）、２位 心疾患（18万9192人、15.8％）、３位 脳血管疾患（12万3393人、10.3％）、４位 肺炎（11万8806人、9.9％）の順。上位3疾患で全死因の半数を超えている。
日本人の死因でもっとも多い「がん」は1981年以降トップ。部位別では男性は肺がんがもっとも多く、次いで胃がん、大腸がんと続く。女性は大腸がんが最多で、肺がん、胃がんの順に続く。
心疾患は死亡数・死亡率ともに上昇傾向にある。1985年に脳血管疾患にかわり第2位となり、2009年にいったん減少したが、翌年に再び上昇。全死亡者に占める割合は15.8％になった。
脳血管疾患は1960年代までは上昇傾向にあったが、その後は死亡数・死亡率ともに減少している。1951年に結核にかわり日本人の死因の1位となり、70年まで1位を続けていたが、81年にがんにかわり第2位になり、85年には心疾患にかわり第3位となった。その後も低下傾向は続いていたが、2010年は少し上昇し全死亡者に占める割合は10.3％になった。
糖尿病ネットワーク　2011/6/7

糖尿病や高血圧が直接死亡原因になる割合はそれほど高くありませんが、糖尿病や高血圧が原因となって、心疾患や脳血管疾患に進展して死にたるケースが多いといえます。これらの死因は、食事や運動、喫煙、飲酒、ストレスなどの生活習慣が深く関わっているのです。また、１位のがんもそのリスクファクターの多くが、食事やストレスといった生活習慣であることがわかっています。緑黄色野菜と魚中心の食生活に、一日３０分のウォーキングを週６日行う有酸素運動やストレスの少ない生活を２年間続けたところ、がんの進行を遅れたという研究結果もあります。
店長

コラム１０９５ 梅雨

ジメジメとして、何となく憂鬱になってしまう梅雨。
めまぐるしい気温の変化に体がついていけず、体調を崩しやすい時期です。
外出時は、カーディガンなど脱ぎ着して体温調節ができるものを持ち歩くと安心ですね。
湿度が高いと、汗が皮膚の表面から蒸発しにくくなるため、汗をかきにくくなってしまいます。
汗をかかないと、体内に余分な水分がたまり、だるさや手足のむくみなどの原因となります。
代謝機能を整えて、水分の排出をスムーズにすることが大切です。
水分代謝を上げるのに効果的なのが、半身浴。
みぞおちくらいの深さの湯量で、３８℃～４０℃のぬるめのお湯に３０分浸かります。
半身浴をしながら好きな音楽を聴いたりして、リラックスして過ごせば、憂鬱な気分も吹き飛んでいきそうですね。

コラム１０９４ ３５度以上「高温注意情報」新設…熱中症対策で

気象庁は１０日、最高気温３５度以上の猛暑日が予想される場合、事前に注意を呼びかける「高温注意情報」を新たに設けると発表した。
来月中旬からスタートさせる。
今夏は福島第一原子力発電所事故の影響を受け、節電で冷房が控えられ、熱中症になる人が増える可能性があるとして、同情報の発表を決めた。同庁は「熱中症の危険をよりはっきり伝えたい」としている。
同情報は、北海道と沖縄を除く地域が対象。関東甲信や東北といった「地方」ごとのほか、「都府県」ごとにも発表する。「地方」は前日の午後５時、「都府県」は当日の午前５時と同１１時のいずれかに、該当する地域と予想最高気温を示す。向こう１週間で猛暑日が予想される場合も、数日前に「高温に関する気象情報」を出す。
今年６～８月の平均気温は、西日本を中心に平年並みか平年以上になることが予想されている。
読売新聞 2011/6/10

今年の夏も平年より暑くなると予想されています。一方、今年は電力不足でエアコンの使用を控えることで、熱中症への懸念も高まっています。部屋の温度調整をうまくやりくりすることが必要ですね。それと外に出るときは外気温のチェックもした方がいいでしょう。３５度以上で「高温注意情報」が出るとのことですが、梅雨が明けて一気に暑くなる頃、最も熱中症患者が発生しやすいのです。３５度以下でも体が慣れていないと、熱中症になる危険性はあります。３０度以上でも「要注意」と思った方がいいでしょう。
店長

コラム１０９３ 自覚症状表れにくい糖尿病 発症10年放置で失明や腎不全も

４０代から始まるといわれる生活習慣病は、命に危険がおよぶ深刻な病気ともいえます。糖尿病は４０代で急激に増える生活習慣病のひとつです。
糖尿病は、すい臓で作られるインスリンの働きが悪くなったり不足することで、体を動かすエネルギーであるブドウ糖が細胞にうまく取り込めず、血液中の糖分が多くなってしまう病気です。主にインスリンを作る細胞が破壊される１型と、加齢や肥満、生活習慣によって出る量が少なくなったり働きが悪くなる２型に分かれますが、日本では約９５％が２型です。
肥満も主な要因のひとつですが、そうでなくてもかかる人が多いです。やはり炭水化物の摂りすぎ、野菜不足、過食など食生活の乱れが大きな原因ですね。糖尿病は初期の段階では症状があらわれにくく、進行すると「のどの渇き」や「末梢の血管が障害」を起こして、手のしびれなどが感じられるようになります。さらに発症してから１０年放置しておくと失明したり、腎臓の血管を詰まらせることで腎不全を起こす危険性もあります。
自覚症状がないからこそ、早期発見が必要です。まずは血液検査で血糖値を測ることが不可欠です。初期診断された場合は、生活習慣改善に取り組みましょう。食事の改善と日々の生活に運動を取り入れることが最初です。運動はウオーキングなど毎日続けられるものを。食生活は肉よりも魚、野菜中心にし、腹八分を心掛けましょう。それでもだめなら、血糖値を下げる薬物療法となりますが、早期発見できれば、日々の生活改善で合併症は防げます。
店長

コラム１０９２ 運動のパートナーはコンピュータゲームでも効果的

運動を始めたいけれど、相手がいないと楽しくない・・・そんなことを感じたことはないだろうか。米ミシガン州立大学の研究者らは、コンピュータゲームの仮想パートナーが相手であっても運動の動機づけとして有用だとする新しい研究を発表した。
「研究では、運動を指導してくれるパートナーがいると、運動を促す動機づけになる。人前で運動するときに社会的な不安感を感じる人は少なくないが、そうした不安をやわらげるのにも役立つ」としている。心理学やコーチングの分野で「ケーラー効果（Kohler effect）」という考え方がある。人間関係での役割を明確にして、全体の活性化をはかろうというもの。ケーラー効果にもとづく機能を設計し組込むことで、ヘルスゲームを活発な運動の動機づけに利用できる可能性があるという。研究チームは、ヘルスゲームを運動の動機づけに利用できるかを検証した。「結果として、コンピュータゲームを用いた運動であっても、仮想パートナーがいると、実際に動機づけを与え運動を改善できることが示唆された」とFeltz氏が話す。「運動を向上する可能性のある機能を追加した新たなヘルスゲームの開発につながる成果だ」としている。
コンピュータゲームの仮想パートナーが、より長く、頻繁に運動を続ける動機づけとなるかを判定するために、研究チームはアイ・カメラと市販されているゲーム機を組み合わせて用いた。約200名の参加者に腹筋エクササイズを中心とした運動に取り組んでもらった。参加者に5つのエクササイズ最初のシリーズに、単独でできるだけ長く取り組んでもらった。休憩後に、1つのグループには残りの4エクササイズを、モニターに写された別の場所にいる同性のパートナーと行ってもらった。常にパートナーの運動能力が、参加者よりも優れたレベルになるように調整した。結果は、有能な仮想パートナーと運動したグループでは、残りのエクササイズのすべてで成績が向上していた。平均で24％長く運動していた。実際の運動のパートナーが必ずしも最良とは限らないことも分かった。「パートナーに合わせて運動を続けられないと分かるとやる気を失い、パートナーが常に遅い場合にも退屈する。仮想パートナーが相手であれば調整が可能だ」と研究者は述べている。
日本生活習慣病予防協会 2011/6/1

現代の生活では、屋外で体を動かす機会が減り、運動不足が増えています。健康のために運動が必要だと理解していても、なかなかやる気を引き出せません。そこで最近注目を集めているのが、運動ができるテレビゲーム機などです。運動のためにエクササイズジムのような場所に行って指導を受けなくても、ゲームの中の仮想パートナーがいれば実際的なスポーツを体感できます。仮想パートナーの方がより自分にあったペースで、より長く運動できると評価も高いです。
店長

コラム１０９１ 治療はゆっくり 高齢の方の高血圧

高血圧は、脳卒中や心筋梗塞の発症と密接にかかわっていて、早期発見で脳・心血管疾患を防げます。７０歳以上の高血圧患者さんは全体の７割強と言われています。高齢の方の特徴は、動脈硬化が進んで血管が硬くなるため、上の血圧だけが高くなりやすいことです。上の血圧上昇は脳卒中や心筋梗塞の発症と関連が深いので要注意です。
しかしながら、高齢の方の場合、血圧を下げ過ぎると、かえって脳の血液循環が妨げられて、脳・心血管疾患発症の危険性が大きくなるそうです。特に７５歳以上は、まず「１５０／９０未満を中間目標にする」とガイドラインでも注意喚起されています。薬で一気に下げるより、生活習慣改善に重点を置き、ゆっくりと血圧を下げることが理想とされています。一番は減塩でしょう。濃い味の食事に慣れている高齢の方は、まずは減塩調味料を活用すれば手軽に減塩できるでしょう。さらに、新鮮な食材で食品の持ち味を生かすために、酢やレモンなどの酸味を利用したり、ショウガ、ネギ、香辛料などで香りを付けるとバリエーションも広がります。また、昆布や煮干しで取っただしのうま味を生かす－といった工夫で減塩も可能です。
血圧測定は健康維持に不可欠です。家庭で血圧を測って、ゆっくり確実に目標の血圧値を目指してほしいです。
店長

コラム１０９０『豆鼓エキスつぶタイプ』お客様の声

	思わぬ数値に大喜びしました 食習慣の改善と運動を本格的に開始し始めて3年。しかし、血糖値はじょじょに高めに…。これは何とか改善したいと思っていた矢先、偶然豆鼓エキスの広告を見かけました。大豆由来という点に惹かれて注文したのですが、毎食事2粒を根気よく続けたところ大幅に数値が安定！嬉しい結果に今後も継続したいと思っています。 東京都町田市　K様
	健康管理が楽しくなりました TVで豆鼓エキスのCMを見たとき、ピンとくるものがありました。高めの血糖値に悩んでいたこともあり、早速注文。毎食事2粒を続けると同時に、ウォーキング などの運動や食習慣の改善なども併せ行った結果、高めだった数値も正常域近くに落ち着き大変喜んでいます。健康管理が楽しいものになりました。 山口県　山陰小野田市　大谷様
	驚きの検査結果… 豆鼓エキスを摂りはじめて迎えた3ヵ月目のヘモグロビンA1c検査。継続の効果が出始めたのでしょうか？妻も私も驚きの大幅な数値安定でした。嬉しい結果を本当にありがとうございました。これからも毎食事欠かさず継続して健康を維持しようと思っています。この出会いに心から感謝しております。 東京都府中市　加藤様

※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。

コラム１０８９ 夏の脳卒中 「熱中症」と間違わないように

脳卒中は血圧変動の激しい冬に多いイメージがありますが、実際には季節差はあまりません。体内の水分が奪われる夏は血液の粘度が高まるので、特に脳の血管が詰まる脳梗塞には要注意です。症状を「熱中症？」と間違って思い込んだら怖いことになりかねません。脳卒中は『突然意識不明になって倒れる病気』と思っている人が多いですが、実際には初発症状として何らかの意識障害をきたすのは、脳梗塞では１８％ほどにすぎないそうです。発症から治療開始までの時間が後遺症の程度や生死を大きく左右します。
今年の夏は昨年以上の暑さになるとの話もあります。「暑さのせい」と思い込んでいる症状の中に、脳卒中の“前触れ“が隠れている可能性もあります。「屋外にいれば頭がクラクラする」といった症状ですが、暑さのための熱中症と勘違いして、休養をとるだけで放置してしまうことで更に悪化させることもあるそうです。夏の脳卒中には注意が必要です。以下のチェックリストで症状に思い当たることがあったら、医療機関に相談してみましょう。
【「脳卒中」チェックリスト】
□突然、体の片側の手足がしびれる、力が入らない
□しゃべろうと思っても呂律（ろれつ）が回らない
□急に言葉が出なくなる
□急に人の言葉が理解できなくなった
□物が二重にだぶって見える
□片眼が急に見えなくなった
□突然、激しい頭痛に襲われた
□急にめまいが起きて歩けない

店長

コラム１０８８ 季節のお花『ザクロ』

橙色の薄いフリルの花弁が特徴的なザクロ。
ザクロの名前は、原産地ザクロス山脈に産する果実として中国に伝えられたとき、
ザクロスの漢訳を「石榴」にあて、中国語で「ジャクリュウ～ジャクロ」と
読まれたのが日本に伝わり「ザクロ」になったと言われています。
ザクロの実は種子がたくさんできるので、子宝と子孫繁栄の象徴として珍重されてきました。
ヨーロッパでは尖った顎をもつザクロの実を、土地を支配する王のシンボルとして王冠の
デザインに取り入れていたそうです。
ザクロの花言葉は、「優美」・「成熟した美しさ」などです。

コラム１０８７ 寝不足でも、寝過ぎでも、内臓脂肪たまる

寝不足の人も寝過ぎの人も、両方とも、肥満になったり、内臓脂肪が蓄積するそうです。高血圧や糖尿病といった生活習慣病につながる内臓脂肪の蓄積は、食生活の影響が大きいと思われていますが、睡眠の影響も無視できないようです。アメリカ、ウェークフォレスト大学などの研究では、男女計１１０７人に睡眠時間を尋ね、その回答と脂肪の蓄積画像の関係をCＴ（コンピューター断層撮影）で調べた結果、夜の睡眠時間が５時間より短い人は、肥満がちで内臓脂肪の蓄積も明らかに多かったそうです。８時間以上の人も同様の傾向でした。
寝不足だと食欲を高め、かつ代謝を減らすホルモンが増えると考えられます。また寝過ぎると体を動かす時間が少なくなる可能性がありますね。７～８時間の睡眠が生活習慣病には良いといわれています。夜更かしせず、早起きするのが理想です。
店長

コラム１０８６ 血液でうつ病診断、簡便な検査法開発 リン酸濃度を測定

血液中に含まれるリン酸の濃度を測り、うつ病を診断する検査法を、慶応大の研究成果をもとにしたベンチャー企業が開発した。従来、研究されてきた血液による診断法に比べ簡便なことが特徴。健康診断で使うことで早期発見につながる可能性がある。開発したのは「ヒューマン・メタボローム・テクノロジーズ」（山形県鶴岡市）。同社は、国立精神・神経医療研究センターで「大うつ病性障害（うつ病）」と診断された３１人と、年齢や性別の構成が近い健康な３５人の血液を分析。うつ病患者は、血漿（けっしょう）中の「エタノールアミンリン酸」の濃度が低いことを見つけた。
このリン酸の濃度を調べて、うつ病患者を正しく診断できた確率は８２％、健康な人をうつ病でないと診断できた確率は９５％だった。
血液でうつ病を診断する方法は複数の研究グループが開発している。しかし、約２０種類の白血球の遺伝子を調べたりするなど、簡便な測定は難しかった。同社は、このリン酸の濃度を数分で測れる試薬を開発中。１年以内に完成する見込みで、臨床試験を行い、医療機器としての承認を目指す。
朝日新聞 2011/5/21

厚生労働省の調査では、一般医の９割は経験則でうつ病を診断しているそうです。うつ病で受診している患者さんは７０万人を超えますが、治療が必要な方の４分の１程度しか受診していないという実状があります。早期発見が難しいうつ病ですが、適切な治療をしないまま放置しておくと、重症化して非常に治りにくくなるとされています。記事のような検査法が確立されれば、受診も進むかもしれません。うつ病は治療法が確立されていますので、早めに専門医を受診すれば、その分早くうつ病の辛い症状から楽になることができます。
店長

コラム１０８５ 平成22年度食育白書 食育への関心伸びず 朝食抜きが増加

政府は閣議で、内閣府がまとめた「平成22年度食育白書」を決定した。第1次計画で掲げられた9項目の目標のうち、達成できたのは「メタボの認知率」、「食育推進に関わるボランティア数」の2項目にとどまった。
2005年7月に食育基本法が施行され、11年3月に決定された第2次食育推進基本計画では、毎年6月を「食育月間」として定めるなど、食育を国民運動として推進することとしている。2006年度から取組みが始まった「第1次食育推進基本計画」から5年が経過し、今年度から「第2次計画」がスタートする。今年6回目となる白書では、第1次計画についての評価と、それをふまえた課題について報告している。 主な内容は次の通り。
2010年12月「食育の現状と意識に関する調査」によると、「食育」という言葉を知っていた人の割合は74.0％（「言葉も意味も知っていた」44.0％、「言葉は知っていたが、意味は知らなかった」30.1％の合計）で、09年12月調査と比較して横ばいで変化はなかった。
朝食を「ほとんど毎日食べる」人の割合は85.3％であり、2009年12月調査と比較すると横ばいで変化はなかった。年代別・性別にみると、「ほとんど毎日食べる」人の割合は、男性の60歳代、70歳以上、女性の60歳代、70歳以上で高く、「ほとんど食べない」人の割合は、男性の20歳代、30歳代、40歳代で高い。朝食を毎日食べる利点として「生活のリズムがとれる」（74.1％）、「体調が良い」（55.0％）、「朝、排便がある」（40.5％）、「家族とのコミュニケーションがとれる」（30.5％）など、体調や生活の質向上を挙げる人が多かった。朝食や夕食を家族と一緒に食べる頻度については、朝食を「ほとんど毎日」家族と一緒に食べる人の割合は50.1％、夕食を「ほとんど毎日」家族と一緒に食べる人の割合は56.5％であり2009年調査と比べ横ばいだった。
メタボ予防・改善のための食事・運動　半数が実践
メタボリックシンドロームの予防・改善のために、「（1）適切な食事」、「（2）定期的な運動」、「（3）週に複数回の体重計測」のいずれかを実施している人の割合は、「半年以上継続している」が41.5％、「実践しているが、半年未満である」が4.7％、「時々気をつけているが、継続的ではない」と回答した人が25.8％だった。一方、「現在していないし、しようとも思わない」は21.2％だった。
食事バランスガイド　目標の達成率は50％
「食事バランスガイド」等を参考に食生活を送っている人の割合は50.2％で、5年で60％以上を目指した目標の達成率は50.2％にとどまった。

食育という言葉を知っている人の割合は多いのですが、実践となるとなかなか難しいようです。別の調査では、「小学生の頃、『いただきます』『ごちそうさま』のあいさつをしていた人ほど、食育への関心度が高い。」という結果が出ています。食に対する習慣やマナーが身についていた人ほど食育への関心が高い傾向にあることもわかっています。子供の頃の食習慣が大人になってからのメタボ対策にも影響するということがわかりますね。
店長

コラム１０８４ 血圧計で動脈硬化が分かる 産総研開発、まず避難所に提供検討

家庭用の血圧計を使って血圧だけでなく、血管の硬さも同時に計測できる機器を経済産業省所管の産業技術総合研究所が開発、薬事法上の認可申請を行ったことが分かった。認可されれば年内にも医療機関向けに発売し、５年以内に家庭用として販売を目指す。脳卒中などの原因となる動脈硬化の度合いを手軽に確認でき、循環器系疾患の予防に役立つとみられる。また、認可前に東日本大震災の被災者が暮らす避難所にも機器を提供し、健康維持に役立ててもらう方策についても検討を始めた。
産総研は、血圧測定時に収縮した血管の容積が再び拡張するメカニズムと血管の硬さの関係に着目。平成１８年から３年かけ、２０～７０歳代の健常者約２００人のデータを収集・解析した。その結果、測定時に腕に巻き付ける「カフ」というバンドを緩めると、血管が柔らかい若者は収縮した血管の容積が急速に広がっていくが、血管が硬くなった高齢者は血管容積の戻り方が鈍いことが判明した。産総研では、カフの減圧と血管容積の変化の割合に一定の相関関係があることから、ほぼ正確に血管の硬さを割り出す手法を開発。厚生労働省関連の独立行政法人、医薬品医療機器総合機構に対し、医療機関向けの医療機器として認可を申請した。
医療機関などで用いられる血管の硬さを計測する機器はこれまで、血管に伝わる脈波の速度をもとに推計するか、超音波を使うケースが一般的だった。開発した機器は血圧と同様に手軽に計測できるのが特徴で、医療機関向けの価格は１台５０万～１００万円の見通し。今後は動脈硬化が引き起こす疾患の患者らのデータなども収集し、一般家庭用として数万円程度で販売できるよう開発を進める。また、産総研では認可を待たず一時的に、この機器を東日本大震災の被災者の避難所に提供することも検討。長引く避難生活で健康が損なわれるケースも出ているため、体調の把握などに役立ててもらうという。
産経新聞 2011/5/22

厚労省の統計では、脳卒中や心筋梗塞などの心疾患と脳血管疾患を合わせると、日本人の死亡原因の３割近くを占めます。原因の一つとされる動脈硬化の度合いを家庭で計測できるようになれば早期治療につながるでしょう。前日の記事は、病院での動脈硬化の検査装置ですが、この機器は家庭用です。このような医療機器が家庭で常備され、動脈硬化の予防ができれば、生活習慣病の合併症は大きく減るかもしれません。
店長

コラム１０８３ 『ぺプチドエースつぶタイプ』お客様の声

	正常値でクリアした検診 血圧安定のため、今までいろんな食品にチャレンジしてきましたが、結果はどれもイマイチ…。しかしぺプチドエースは違いました。続けること約3ヵ月で数値が徐々に落ち着き、先日の健診も正常値でクリア！ これもぺプチドエースのお陰と友人・知人に紹介し、皆で健康を維持しながら楽しく人生を歩んでいこうと思っています。 大分県大分市　松崎様
	初めて手応えを感じました 若い頃から血圧が高めで、会社の検診ではいつも指摘を受けていました。そこで血圧に良いと言われるものは何でも試してみたのですが、効果はイマイチ…。新聞で知ったぺプチドエースも最初は半信半疑だったんです。ところがその後血圧は安定、体調も良くなり、快適に毎日を過ごしています。 埼玉県さいたま市　I.M 様
	末長いお付き合いをお願いします 過去数十年ずっと血圧が正常値を越えており、不安定な毎日を送っていました。しかしぺプチドエースを始めて間もなく数値が安定！継続していた私自身がビックリしてしまいました。これからも生活習慣を改善しつつ、血圧と上手に付き合っていきたいですね。今後ともよろしくお願いします。 徳島県徳島市　福井 様

※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。

コラム１０８２ 動脈硬化が早期にわかるFMD検査装置

心疾患や脳血管疾患は日本における死因の約3割を占める。その背後には高血圧、糖尿病、脂質代謝異常、肥満などが要因で起こる動脈硬化がある。動脈硬化に関わる患者数は約1300万人とみられている。
2008年度の一般診療医療費25兆9595億円のうち、「循環器系の疾患」は5兆2980億円ともっとも多い。動脈硬化の予防は、健康長寿を実現し患者のQOL（生活の質）の向上につながるだけでなく、医療費を削減するうえでも重要な課題となっている。高齢化にともない動脈硬化を原因とする心筋梗塞などの発症は増えている。動脈硬化の測定は、動脈硬化がある程度進行した段階で評価する場合が多いが、早期に動脈硬化を評価できると効果的だ。超音波装置を使い「血管内皮機能」を調べる「FMD（血流依存性血管拡張反応検査）検査」であれば、動脈硬化を早期に調べることができる。測定するときは、上腕に巻いた「カフ」というバンドを加圧・減圧する。FMD検査は、カフで腕を締めた後の血管拡張を超音波でみる検査法。FMD検査が提案されたのは約20年前だが、高度な測定技術が必要となるので、広くは普及していなかった。
医療機器メーカーのユネクスは、世界ではじめてFMD検査に特化した専用装置「ユネクスイーエフ」を開発し、2005年に薬事承認を取得した。その後、大学、一般病院、診療所において採用され、動脈硬化の早期検査装置として高い評価を受けているという。徳島県が推進しているメディカルツーリズムの糖尿病検診の動脈硬化早期診断プログラムにも活用され注目されている。
日本生活習慣病予防協会 2011/5/25

画期的な検査装置だと思います。血管の拡張の度合いを測れるので、高血圧や糖尿病、脂質異常症などの治療効果測定だけでなく、実際の血管のしなやかさや強度も観察できるものです。日常の運動や食事の改善によって、血管がどれだけ回復しているかを測定し、血管内部の健康状態を知ることができます。生活習慣改善のモチベーションにつなげるツールとして積極的に活用されるのではないでしょうか。
店長