コラム４１６ 早寝早起き

早寝早起きが大切なことだとわかっていても、毎日忙しい生活の中ではなかなか難しいものですよね。
しかし早寝早起きを心がけることは良質な睡眠をとることに繋がり、私たち人間にとってとても重要だそうです。
特に子供は睡眠時に脳の成長や回復に必要な成長ホルモンが分泌されるので、脳が未完成な子供にとって規則正しい眠りはとても大切になります。
子供だけでなく大人も、睡眠の質が向上すると朝のだるさや心身の疲れを予防することができるそうです。
夜は早めに布団に入り、テレビや照明を消して脳を興奮させないようにするのが早寝早起きの第一歩となります。
スッキリと目覚め、爽やかな朝を迎えられれば仕事も捗りそうですね。
また血圧が高めの方は、目覚めたあとはゆっくりと起き上がる、寒い朝に布団から出るときは温度差を作らないよう部屋を暖めるなどの工夫も必要です。