コラム３３０ 【2008年国民健康・栄養調査】 運動習慣がありは3人に1人

「2008年度国民健康・栄養調査」の結果、運動については、運動習慣がある人は5年前と比べ男女とも増加しているが、3人に1人（男性33.3％、女性27.5％）にとどまる。また、意識的に身体を動かすなどの運動を「している」と回答した人の割合は、男性58.7％、女性60.5％で、男女ともに増加している。
1日の歩数の平均値は、男性では7011歩、女性では5945歩で、2003年と比べそれぞれ492歩、817歩減少した。「健康日本21」では歩数の目標値を、男性9200歩以上、女性8300歩以上としており、現状ではそれぞれ2000歩以上足りていない。
最近1ヵ月間にストレスを感じたことがあると回答した人の割合は男性で57.9％、女性で64.1％に上り、2003年と06年の調査時とほぼ同様の水準になった。1日の平均睡眠時間は、男女とも「6時間以上7時間未満」がもっとも多く、男性35.0％、女性36.5％。5時間以上6時間未満が男性22.1％、女性25.6％、5時間未満が男性5.1％、女性6.2％いた。「睡眠で休養がとれていない」と回答した人は、男性18.4％、女性19.6％だった。
日本生活習慣病予防協会2009.11.10

昼夜共に寒さを感じる季節となりましたが、やはり健康のための運動は歩くことが基本ですね。おすすめは「一駅ウォーキング」です。通勤の時にわざと一駅前の駅で降りて歩く。買い物の時にわざと遠いスーパーまで歩いて行く。これなら、時間を作ってわざわざ運動習慣をつけることをしなくてもいいし、外の景色を見ながら歩くと季節の変化を発見できて、楽しい気分になることもありますよ。
店長