コラム２０３ 中心血圧が高いってどういうこと？

血管の動脈硬化が進んでいるということです。
血管が硬ければ、血液を送り出した時の圧力の反射力は大きくなります。
アスファルトの道路と砂場でボールの跳ね返る力が違うのと同じ原理です。
硬いと跳ね返る力が強いのです。
つまり、中心血圧が高いということは血管が硬くなっているということ。
中心血圧が高いと心臓病に突然なるリスクが高くなります。

中心血圧を下げるポイント
中心血圧は、コレステロール値や中性脂肪など、
血中脂質異常との関連が大きいと言えます。
まずは、コレステロール値や中性脂肪を適正にすることです。
＜ポイント1＞脂肪の多い食事とアルコールを控える
　コレステロール値や中性脂肪に関わる生活習慣の基本です。
＜ポイント2＞野菜優先と減塩の食生活
　野菜を優先的に食べることで、空腹感が満たされ過食を防ぎ、消化にもいい効果があります。
　塩分のとり過ぎは最重要なポイントの一つです。高血圧の塩分目標と同じ１日6gが目安。
＜ポイント3＞１日20分以上のウォーキング
　脂肪を燃焼できるくらいの運動を毎日行うことが大切です。

店長