コラム１３７ 脱メタボ、女性は体重８～１３％減必要 筑波大調査

メタボリック症候群の日本人女性が症状を改善するには体重を約８～１３％減らす必要がある。そんな研究結果を筑波大大学院人間総合科学研究科のグループが発表した。これまでは５～１０％の減量で心筋梗塞（こうそく）など肥満関連の症状改善に効果があるとされていたが、脱メタボにはそれを上回る減量が必要という内容だ。

メタボ症候群の要素を持つ３０９人の女性に３カ月間、食事制限や定期的な運動をしてもらい、データ分析した。

症状改善に成功した約７割の人としない人との体重を比べると、８．１％の減量を境に差が出た。腹部肥満の解消には１３．０％、高血糖だと１３．２％の減量が必要だった。

Asahi.com

メタボリックシンドロームの診断基準の第一段階は、お腹周りが女性で９０ｃｍ以上、男性で８５ｃｍ以上が要注意というものでしたね。今回の大学の調査はメタボリックシンドロームの方を対象として、脱メタボのために体重に視点をおいて調査されたものです。結果的に体重を８～１３％ですから、約１割カットですね。一般的に５ｋｇ以上の減量が必要となります。減量は、摂取カロリーを抑えて、消費カロリーをあげることが原則。日々の食事管理と、運動を習慣づけることがなにより大切ですね。決して一気にというより、ご自身でできる範囲から目標をつくって取り組みましょう。

店長