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コラム１３６ ダンボールアート

「 孫が命！！！」の父が、息子のために作った紙細工

です。

ダンボールを立体的な動物の形にして、上から和紙を貼り付けて作ったものです。

和紙の肌触りが心地よく、とても丈夫です。

先日初めて見た息子は大喜び！！

月に数回しか会えない父ですが、動物好きの息子のハートをしっかり掴んでいます。

コラム135 豚インフル、警戒レベルをフェーズ４に引き上げ ＷＨＯ

世界保健機関（ＷＨＯ）は２７日夕、豚インフルエンザに対する警戒レベルをこれまでの「フェーズ３」から「フェーズ４」に引き上げることを決めた。メキシコや米国を始めとする世界各地での急速な感染拡大を受け、人から人への感染が増加する段階になったことを初めて認めるものだ。
マーガレット・チャン事務局長は委員会終了後、声明を出し、「引き上げは世界的大流行（パンデミック）を引き起こす可能性が増したことを示している。だが、それが不可避ということではない」と強調。「ウイルスの広がりを考えると、発生を封じ込めるのは不可能だと考える。いかに抑えていくかに焦点を当てるべきだ」とし、被害拡大の防止に全力を尽くすべきだとの考えを示した。
声明はまた「国境封鎖や渡航制限を行わないよう勧告する」とし、「季節性インフルエンザ用のワクチンの製造を続ける段階だ」と強調した。
ＷＨＯのケイジ・フクダ事務局長補は委員会終了後、記者会見し、警戒レベル引き上げの理由について、疫学上のデータとウイルスの毒性など「純粋に専門的見地から決定した」と説明。１段階の引き上げにとどまったことについてフクダ氏は「地域社会レベルでの持続的な感染拡大が広がっている証拠を確認できなかったため」とした。ただ、警戒レベルの一層の引き上げについては「状況次第で引き上げる可能性もあるし、戻すかもしれない」と含みを持たせた。
ＷＨＯは被害が拡大しているメキシコなどに対して、感染拡大の防止策と監視体制の強化などを求めるとともに、まだ感染報告のない国々についても、パンデミックに対する準備やワクチンの備蓄などを呼びかける。

Asahi.com

狂牛病、鶏インフルエンザ、SARSなど、目に見えないウイルスの仕業とあって今回の豚インフルエンザも怖いですよね。メキシコに端を発して、渡航し帰国された方がその国でウイルスを伝染させてしまうため、メキシコ以外の数カ国でも発症者が報告されています。成田空港でもメキシコからの航空機が到着するやいなや、万が一を想定して水際で食い止めるべく、空港検疫所が検疫官を機内に乗り込ませて乗客の健康状態をチェックしていましたね。感染者無しという報告でしたが、これからの厳戒態勢は続くものと思われます。
今回のインフルエンザは、豚インフルエンザ(H1N1)が変異した新型インフルエンザで、4月29日現在では、日本国内で発生が認められていません。今後の公的機関などの新しくかつ正しい情報に注意しましょう。
店長

コラム１３４ ハーブティ

レモンバームの新芽が茂りました。

若葉を摘み取ってハーブティにしました。

乾燥させたドライハーブティより、生の葉を使うフレッシュハーブティは、

香りが高く美味しいです。

レモンバームは鎮静作用やリラックス作用があり、アロマテラピーにも用いられます。

またアレルギー症状を緩和させる働きもあるそうです。

その名のとおり、レモンに似た甘く爽やかな香りで、春らしい美味しさです。

コラム１３０ スローな音楽は血圧や心拍数を安定させる

英オックスフォード大学の博士らは、音楽家と非音楽家各１２人を対象に、６タイプの音楽への生理学的反応を調べたそうです。

用いた音楽は、インドの古典音楽、ゆっくりとしたクラシック音楽、ラップ、速いクラシック音楽、テクノ音楽、ゆっくりとした１２音楽。被験者は６タイプの音楽を２分間ずつ聴き、次に4分間ずつ聴かされました。

その結果テンポが速く簡単なリズム構成の音楽では呼吸、血圧、心拍数が上昇したという結果に。

音楽が休止すると、心拍数、血圧、呼吸が減少し、時には音楽開始時よりも低くなったそうです。

そして、ゆっくりとした音楽は心拍数を下げたようで、その中で最も低下したのはインドの古典音楽のケースなのだそうです。

これまでの研究では、リズミカルな詩を大きな声で読むことや、カトリックのロザリオの祈り、ヨガで使われるマントラで気持ちを落ち着かせる効果があることが知られていました。

また音楽が、ストレス解消、運動能力、運動機能の向上に効果があることもわかっていました。

博士らは、「ストレスは心血管系疾患に影響する。音楽はストレスを減少するばかりでなく、治療効果を増強もする」と述べています。

また、興奮したアルツハイマー型認知症の方の行動を音楽で静めるのにも成功しているようで、心臓手術後のリハビリテーションでも音楽により治療効果が高まり、治療期間が短縮できるという結果が出てきているようです。

ゆっくりした心落ち着く音楽を生活に取り入れることは、血圧管理に有効なようです。

店長

コラム１２９ 旬の食材『ツタンカーメンエンドウ』

春から初夏にかけて旬をむかえる『キヌサヤ』や『スナップエンドウ』。

私が通うスーパーでも、旬の野菜コーナーにギッシリと

豆科の植物が陳列されていました。

我が家の家庭菜園に育っているのは、ツタンカーメンエンドウです。

まだ収穫するには早いのですが、少しずつサヤが紫色になってきています。

ツタンカーメンエンドウで『豆ご飯』を作って保温すると、赤飯のように淡いピンク色になるそうです。

収穫できる日が、待ち遠しいです！！

ツタンカーメンエンドウは、かつての考古学者がツタンカーメンの墓を発掘した際、副葬品の中から発見したことからこの名前が付いたとされています。

とても歴史のある野菜ですね！

コラム１２８ 踊る阿呆にメタボなし 阿波踊り体操ＤＶＤ、教授が考案

徳島大学の教授が考案した阿波踊り体操「メタボリックシンドローム予防・解消編」のＤＶＤが完成し、１９日、体験会があった。 

しなやかな阿波踊りの手の振り付けに、前後左右のステップなどエアロビクスの動きをプラスした。

１６分間で、２千歩のウオーキング以上の効果がある。 

０６年まで１４年間、糖尿病による死亡率ワースト１位だった徳島県。ＤＶＤは県内の市町村に配る。踊るメタボに見るメタボ、同じメタボなら踊らにゃそんそん？

3/20 asahi.com

メタボ対策では、体を動かす試みがいろいろな形で提案されていますね。一日３０分の早足歩きのような基本的な内容から、最近では運動習慣のすすめをゲーム機に応用し健康管理ソフトも開発されています。

今回の記事は、徳島県あげての、糖尿病ワースト脱却を目指した取り組みのようですね。

しかし、楽しそうですが１６分間で2000歩分のカロリーを消費するのですから、結構続けるのも大変かもしれません。

皆さんも、毎日続けられる健康法を試行錯誤で完成させ、自分なりの健康管理をお続け下さい。

店長

コラム１27 季節のお花「チューリップ」

庭にチューリップが咲きました。

毎年寒い時期に球根を植えるのですが、春になって花が咲きだすと庭がとても明るくなります。

庭で楽しむだけでなく、切り花にして食卓に飾ったりもしています。

チューリップの花言葉は色によって異なるそうです。

赤・・・・・愛の告白・宣言

黄・・・・・正直・実らない恋

白・・・・・新しい恋・失恋

同じチューリップでも、色によってまったく異なる花言葉がおもしろいですよね。

コラム１２６ 「今日は何月何日？」高齢ドライバー、６月から認知検査

「今日は何月何日？」高齢ドライバー、６月から認知検査

７５歳以上の全運転者に義務づけられる６月からの認知機能検査について、警察庁は２６日、検査の具体的な実施方法などを定めた道路交通法施行規則の改正案をまとめた。検査の内容や採点方式は同庁ホームページで公表し、５月の施行を目指す。 

対象は今年１２月１日以降に運転免許の更新期間満了日（誕生日の１カ月後）を迎える７５歳以上のお年寄り。検査はその６カ月前から受けられる。指定自動車教習所に予約し、検査は３０分間ですぐに結果が出る。手数料６５０円。 

検査はまず、受検日について「何年」「何月何日」「何曜日」「何時何分」を書いてもらう。腕時計などは見られない。時刻は検査開始から何分たったかを推測して答える。 

続いてライオンやオートバイ、ブドウなど１６種類のイラストを見て記憶してもらい、順番に書いてもらう。最初はヒントなしだが、次にライオンなら「動物」、オートバイなら「乗り物」といったヒントが出される。 

最後に時計の文字盤を描いてもらって、指定した時刻を示す時計の針を書き込んでもらう。総合点が低いほどよく、認知症のおそれがあるのは「３６点以上」だ。点数に応じた高齢者講習を受ければ、３６点以上であっても免許が更新できる。

3/26 asahi.com

急に始まった問題ではないと思いますが、認知機能の低下した人は、良くある現象として「信号無視」、「一時不停止」、「進路変更禁止違反」などの違反がおこりやすいそうです。

気を付けているつもりでも、統計的に７５歳以上の方では、過失の重い当事者となる死亡事故が目立つことが検査導入の発端になっているのだそうです。

家族の方々のアドバイス、気配りも今後ますます大切となってくるようですね。

店長

コラム１２５ ＪＲ西、７月から京阪神で全面禁煙 関西大手鉄道では初

ＪＲ西日本は２６日、京阪神地区の全駅を含む１６路線の計２５１駅（一部実施済み）を、７月１日から全面禁煙化すると発表した。首都圏のＪＲや私鉄などはすでに駅の全面禁煙を決めているが、関西の大手鉄道では初めて。ホームの端などに設置している喫煙所を撤去する。

同社は「サンダーバード」や「くろしお」など特急・急行に設置している喫煙ルームや喫煙車両も６月１日からすべて廃止する。一部の寝台列車を除き、在来線の列車はすべて禁煙とする。

駅ホームを全面禁煙とするのは、東海道・山陽線の網干（兵庫県姫路市）―米原（滋賀県米原市）間や阪和線、宝塚線の新三田―尼崎間など。

受動喫煙の防止を求める乗客らの声を受け、同社は昨年１０月、大阪環状線などの駅ホームで全面禁煙を開始。喫煙者からの苦情がほとんどなかったため、今回対象を拡大したという。

3/29 asahi.com

厚労省のH19年国民健康・栄養調査結果の概要によると、「現在習慣的に喫煙している人の割合は、男性で4割、女性で1割という結果。また現在習慣的に喫煙している人のうち、「たばこをやめたい」という人は増加傾向にある」との解説があります。

喫煙者の方と雑談すると、ホームの雨ざらしの一番隅っこが喫煙場所の場合が多く、肩身が狭いという話が良く出ますが、煙草を吸わない方の受動喫煙という問題もあります。

今回はJR西日本の措置ですが、今後公共の場での喫煙についてはどんどん喫煙者の「くつろぎの場」は減っていく傾向になるでしょう。

いろいろなところで紹介されているように、煙草による健康に対する害はありますので喫煙者の方は今一度健康第一で考えてみては如何でしょうか。

店長

コラム１２４ １０代の体力「長寿につながるかも」 戦時中の記録追跡

１０代での体力が長寿に結びつく可能性が高いことが、お茶の水女子大グループの研究でわかった。戦時中の体力測定記録をもとに当時の学生を追跡、いまの生存状況を調べた結果。

記録は同大学の前身、東京女子高等師範学校の付属高等女学校で４３年１２月にあった「体力検定」。平均１７歳、５１９人分の記録を、同大の准教授が３年前、大学倉庫で偶然見つけた。

大学付属高校の同窓会のメンバーが手分けして電話をかけるなどしたところ、５１０人の状況がわかった。０７年春の時点で、平均年齢は８１歳で、死亡していたのは７２人だった。

研究グループは、１０００メートル走と縄跳びの持続時間、木の棒投げ距離、１６キロの荷物を抱えた１００メートル走といった、普段の運動で身につく体力を示す４種目について点数化。総合点が高めだった人と低めだった人に分け、５１０人の０７年春時点での生存状況を比べた。その結果、点数が高めの人たちの生存率は８９．３％。低めは８２．５％と、統計学的に有意差があった。

3/29 asahi.com

若い頃の運動習慣が大切だということですね。昔と比べ少年の遊びの文化が様変わりしています。現在の１０代の遊び時間の使い方といえば、外で遊ぶと言うより、ゲームや携帯でのメール。特に携帯やメールに割く時間は社会問題にまで発展しているようです。

基本的に、体の成長時期はまず、動いて汗をかいて健康的な体作りに努めることが大切なのでしょう。

運動習慣の継続は寿命の延長とまでも言わないまでも、日々の健康管理の大切な部分です。

皆さんも運動習慣続けましょう。

店長

コラム１２３ 睡眠不足で、血圧や心筋梗塞のリスクが上昇

米国の女性看護師7万人（45－65歳）を対象にアンケート調査を行い、１日の睡眠時間をたずね、その後10年間追跡したところ、睡眠時間が8時間の人と比べて、5時間以下の人では、心筋梗塞、冠動脈疾患の発生率が1.45倍高かったという結果が、また6時間のグループでは1.18倍、７時間のグループでは1.09倍高かったという結果が出ています。

睡眠時間を減らすと、血圧や血糖値が高くなり、交感神経の緊張も高まることは知られています。短期間（1日－6日）の研究で、18人の男性が、3.6時間しか眠らなかった翌日の血圧値を測ったところ、8時間眠った翌日の血圧値よりも高かったと報告されているのです。

十分な睡眠時間を確保することは「健康的な生活習慣の重要な要素」と考えるべきですね。 

睡眠時間と生活習慣病との関係については、いろいろな要素が絡み合っているものと思われますが、

「睡眠不足そのものが血圧や心臓に悪いのか？」、

「睡眠不足になるようなストレスなどの別の要因が悪いのか？」

などを中心に現在も研究が進められています。

店長

コラム１２３ 秘技！！

暖かい日が続き、日中はだいぶ過ごしやすくなりました。

そんなお散歩日和には、息子と公園に行って遊んでいます。

今回は、息子の相棒チョコタの特技を紹介させていただきます。

バーニーズマウンテンのチョコタは息子の３倍近い体格ですが、狭い滑り台の階段を自ら器用に上り、息子と一緒に楽しんでいます。

息子の相棒の名にかけて、いろいろな遊びを習得してくれています。

コラム１２２ 後発医薬品の使用、５年で倍増計画 国立病院機構

国立病院機構は、値段の安い後発医薬品の使用量を５年後に現在の２倍にする方針を決めた。４月に始まる０９年度からの５年計画に盛り込む。国は医療費を抑制するため、後発医薬品の利用を促しており、規模が大きい同機構の病院で利用を進め、後発医薬品への患者の抵抗感を薄くする狙いがある。

同機構１４５病院での後発医薬品の使用率は、数量ベースで約１６％（０７年度）。これを２０１３年度までに３０％以上に引き上げる。金額ベースでも現在の８％から１５％に増やす。同機構の外来患者は院外処方が大半なので、対象は主に入院患者。 

国は社会保障費抑制のため、０７年の「骨太の方針」で後発医薬品の比率を３割にする目標を設定している。同機構は、全病院で使う後発医薬品のリストを公表するなど、国の方針に沿って対応。同機構は「後発薬の利用促進にどのような課題があるかについても把握したい」とする。

3/30 asahi.com

最近TVCMや雑誌でもジェネリックという言葉が定着してきています。後発医薬品とは、先発医薬品メーカーの特許が消滅したのを受けて他のメーカーがその内容を利用して製造した、同じ主成分を含んだ医薬品をいいます。「ゾロ品」ともいわれます。このジェネリック医薬品の普及は、アメリカやイギリスでは５０％を越えていますが日本はまだまだ１６％程度。安定供給の問題や薬効が一昔前のものであり、最新の医薬品と比べて安心して患者さんに投薬できづらい状況が日本にはあるようです。

とは言え、医薬品の前に生活習慣の改善で病気を未然に防ぐことが大切です。

生活習慣の適正化は、国の医療費削減にも直結します。

店長

コラム１２１ 障子アート

祖父母宅の障子破りが得意技だった息子・・・・・。

ある時実家に帰ると、破れた箇所に動物の切り絵が貼られ、補修されていました。

孫のためにと父が考案した、「障子アート」です。

ゾウ、キリン、くじら、カエル・・・・・。

動物好きな息子は大喜び！

その後は障子に穴を開けることもなくなりましたが、実家に遊びに行くたびに動物が増えています。

息子はもちろん、私も、毎回楽しみにしています。

コラム１２０ ＡＥＤの威力！ 救命率２倍に心停止から処置までの時間半減

病院以外の場所で心停止して倒れた人がＡＥＤ（自動体外式除細動器）で電気ショックを受けるまでの時間が８年間で半分以下になり、救命率は倍の３割になったことが京都大などの解析でわかった。より効果を上げるには一般の人の取り組みがカギという。

病院外で心停止した人の救命記録をきめ細かく集めている大阪府内の９８～０６年のデータを分析。倒れた際に目撃者がいた約９千人分を検討した。このうち、心筋が細かく震えて血液が送り出せなくなる心室細動を起こしたのは１７３３人。ほぼ全員が救急救命士によりＡＥＤで電気ショックを受けた。

心室細動では、心停止から電気ショックまでの時間が命や後遺症に大きくかかわる。その時間は９８年に平均１９分だったのが徐々に短くなり、０６年に９分。１カ月後に生存している救命率は１５％から３１％に、神経障害がほぼ残らず社会復帰する率も６％から１６％に上がった。ＡＥＤを使うのが１分早ければ、社会復帰率が１６％高まる計算という。

3/29 asahi.com

皆様もご存じだと思いますが、先日の東京マラソンで、タレントの松村邦洋さんが倒れ、このAEDで蘇生処置が行われ救助されましたね。心臓に電気ショックを与えて蘇生させるＡＥＤを携帯したサポートチームを配置したことが功を奏したとありました。

手当をしたボランティアのチームは、２年前から東京マラソンの救命活動に取り組んできていたようですが、１分1秒を争う状況だったそうです。

心肺停止から電気ショックを与える時間が鍵のようです。

皆さんもAEDに関心を持ちましょう。

店長

コラム１１９ 家庭用血圧計を上手に使うコツ

健康ブームを背景に、血圧計や体脂肪計などの家庭用測定器を自宅に置くかたが増えています。

これらを上手に使えば、健康管理はもちろん、病気の治療にも役立つものです。しかしコツを知らないと、自分の健康状態を誤解するようなケースが考えられますので注意が必要です。

例えば血圧計、代表的なものに、上腕で測る上腕式血圧計と手首で測る手首式血圧計がありますが、特に動脈硬化が始まっている可能性のある中高年の方には、太い血管部分で測定できる上腕式血圧計がお薦めだそうです。

測定時はいすにゆったりと座ってまずリラックスを。

カフ（腕帯）は心臓の高さに合わせてしっかり巻き、前腕をテーブルや机の上に出して、背筋を伸ばして測定します。

カフの装着は、血圧測定の中で最も大切なポイントです。巻き終わった後、上腕とカフの間に指１本しか入らない程度にピッタリ巻きます。

そして測定時間は、朝、昼、夜と３回測定すれば自分が早朝高血圧か仮面高血圧かなどもチェックすることができます。

病院やクリニックで測った数値ともあわせて自分の数値を把握するようにしましょう。

ただし、計り過ぎは禁物です。気にしすぎるとそれが原因で血圧が上がってしまうことがあります。

店長

コラム１１８ 徳川家康に学ぶ長寿の秘訣

徳川家歴代１４代将軍の平均寿命は４９．６歳、当時の日本人平均寿命は３７．８歳という中で、家康は７５歳まで生きました。

いったい家康に長寿をもたらした食事とはどのようなものなのでしょうか。

研究によると、家康は「麦めし・実だくさんの味噌汁・丸干しの魚」を好んで常食していたそうです。

これには現在の栄養学に照らしても、ビタミンＢ群、食物繊維、ビタミンＥ、イソフラボン、レシチン、ＤＨＡ、ＥＰＡなど日本食の原型で長寿体質を支える機能性成分が多く含まれているのです。

食糧が十分に確保できない当時ですからビタミン・ミネラルを始め機能性をもった食事を庶民が十分に確保できたとは思えません。家康は食生活において恵まれた環境であったことは確かでしょう。

現代は、飽食の時代といわれます。人はあらゆる食糧を手に入れることができます。逆に何を選んで食べれば良いのか、正しい選択をしなければなりません。これを誤ると、肥満、高血圧、糖尿、高脂血症など、動脈硬化を誘発する死の四重奏と呼ばれる生活習慣病に陥ってしまいかねません。

また、現代は「知的食生活」をすることが求められています。バランスの良い食事に併せて、特定保健用食品のような機能を持った食品をうまく日常の食生活に取り入れることも一つの方法ですね。

まずバランスのとれた食生活に、このような機能性をもった食品を取り入れていくこと、このような「知的食生活」が、生活習慣病の予防につながり健康的な生活の一つの基本となるでしょう。

店長

コラム１１７ 泣いて健康、血圧下がる！？

笑いは血圧を下げ、また免疫力を上げて健康アップにつながるというのはよく知られていますが、笑うのとは正反対の「涙を流して泣く」ことも、負けず劣らず健康効果が高い事がわかり始めているそうです。

痛いときに我慢せずに涙を流して泣くと、一時的に痛みが軽減することはわかっていましたが、「涙を流すとストレスによる体への害が減少する」ということがわかったというのです。

この実験によると、感動したり、悲しいときに流す “感情的な涙” を分析したところ、ＡＣＴＨという悪玉ホルモンが多量に含まれていたのです。このＡＣＴＨは、ストレスがかかると記憶力低下や神経機能低下などを起こし、長期的に続くと免疫系の乱れ、血液ドロドロなどの悪さをします。

つまり逆にいうと、泣いて涙を流せば涙とともに多量のＡＣＴＨが体外に排出され、いろいろな“悪さ”にブレーキをかけることができるのです。

ただし、悔しくて涙がにじみ出る、怒りのあまり涙がこぼれるというのはストレス解消にはつながりません。タマネギを切る、目にゴミが入るなども駄目です。

悲しみや嬉しさ、感動でワーッと大泣きし、泣き終わった後スッキリしたような気持ちになる涙が理想的。

昔からいわれる「男は悲しくても泣かない」という風習は、本当によいことか疑問ですね。泣くときは思う存分泣いて後に引きずらない。感情を発散すべき時に発散してしまうのが身体のためになるということだそうです。

普段なかなか泣けない人は、悲しいビデオや映画を見て泣いても効果があるそうですよ。

店長

コラム１１６ まだまだあります。血圧の高い方向け！正しい温泉術 続編

ポイント４

食前食後はすぐに温泉に入らない

食前、食後はすぐに入浴しないほうが良いでしょう。血液は消化運動のため胃に集まっています。しかしそこで入浴してしまうと、血液は皮膚のほうに分散してしまい、その結果消化運動がおろそかになり消化不良に陥ってしまうのです。 

最低でも食前後３０分、出来れば６０分はあけて入浴するのが良いでしょう。

飲酒も同様です。酔いが覚めてから入浴しましょう。

ポイント５

長湯や繰り返しの入浴には注意が必要です。

せっかく来た温泉。だからといって、汗が吹き出したり、動悸が激しくなるほどの長湯や、度を超した回数の入浴は禁物です。

特に高齢者、高血圧、　動脈硬化症、心臓病、脳血管障害の方は、血圧と心拍数が急上昇して血液も固まりやすくなるので非常に危険です。

回数も１日１回で十分ですが、３回程度を目安にしましょう。

ただし、ぬるい湯での半身浴や寝湯などは長くても大丈夫なケースも多いです。

ポイント６　  朝もゆっくりと

朝目覚めてすぐに温泉に入ると、血圧の急上昇や疲れの元になります。朝起きて１時間ぐらいゆっくりしてから温泉に入りましょう。散歩など体を軽く運動をしてからの入浴もお薦めです。皆様のなかには温泉がお好きな方は多いのではないでしょうか？

以上、続編でした。

店長

コラム１１５ お客様の声

日中はだいぶ暖かくなりましたが、早朝や夕方は冷え込むこともありますよね・・・。

近頃温度差によって血圧が上昇してしまう、膝関節に痛みがでてしまうなどのお問い合わせが増えています。

お風呂上がりに湯冷めをしないよう着衣を増やしたり、トイレやお風呂場をあたためておいたり・・・・・・。

できるだけ温度差を感じないような工夫が必要ですね。

コラム１１４ 血圧の高い方向け！正しい温泉術をご紹介

皆様のなかには温泉がお好きな方は多いのではないでしょうか？

しかし、疲れをとり、身体を癒すための温泉旅行も、一歩間違うと疲れがとれず、逆に疲労がたまってしまう結果に。

これまでに調べられた、ストレスを解消し、血圧を穏やかにするためのポイントをご紹介します。

ポイント１　

移動のバスや車の中で十分に水分を摂っておく　

人間は１０分の入浴で、およそ１００ｃｃもの水分が汗となり失われます。体内の水分が不足すると、血液は粘りを帯びてくるため、高脂血症の人などは、血管がとても詰まりやすい状態になり危険です。事前にしっかりと水分を摂っておくことが大切です。

ポイント２

温泉到着後すぐに温泉に入ってはいけない

旅の興奮は血圧を上昇させます。つまり「旅館到着直後」は入浴による血圧のダメージを最も受けやすく、入浴による事故を起こしやすい状態なのです。焦る気持ちを抑えて一休みしてから入浴するのが良いでしょう。

ポイント３　

かけ湯は入浴前の大切な準備運動、入る場所や温度、時間にも気を付けて下さい

かけ湯も血圧に関係します。急な血圧上昇を抑えるため心臓から遠いところから徐々にかけ湯をする。

つま先→太もも→上半身の順で。また熱め（４２℃以上）のお湯に長時間入るのは避けましょう。

特に高血圧や心臓の悪い人は、湯口から離れた、ぬる目の場所を選んで入浴しましょう。

普通（３９～４１℃）のお湯で１０～２０分、ぬるめ（３８℃以下）のお湯で２０～４０分が目安です。

また半身浴から入るようにしましょう。

こんなポイントに注意しながら温泉を楽しんでください。

店長

コラム１１３ 春の交通安全運動

春の交通安全運動が始まりました。

自宅近所で行われた交通安全イベントに、家族で参加してきました。

最近は車の事故だけでなく、自転車に乗りながらの携帯メールや携帯ゲームで

歩行者との事故が増えているそうです。

また、ヘッドホンステレオやカーオーディオを大音量にすることで、注意力が散漫してしまうケースも多いそうです。

ちょっとくらい・・・・・の気持ちが、大きな事故に繋がってしまうのですね。

安全運転の大切さを改めて痛感しました。

息子はイベントで、本物のパトカーや白バイと写真を撮ったり、ミニＳＬに乗ったりと

楽しんでいました。

コラム１１１ 話し手、聞き手の血圧はどう変化する？

話し手側と聞き手側の血圧の変化を見ようという実験が行われたそうです。まず、被験者として男性４３名、女性５１名の学生が選ばれました。話し手側に対応する状況として、これらの人は「演説」を実施しました。逆に、聞き手側に対応する状況として、女性が見知らぬ男性の話を聞かされるという場面が作られました。

検査は、そのときの血圧と心拍数を測定することで実施されました。

測定結果によると、話し手側、すなわち実験で演説した側は、心拍出量の増大によって、血圧が上昇する傾向がありました。

そして、受け手側、すなわち実験で見知らぬ男性の話を聞いた側は、末梢血管抵抗という現象によって血圧が上昇する結果となりました。

末梢血管抵抗とは、緊張などが関係して一時的に血液が通る血管壁が固くなったり、収縮して、血流を遅らせてしまうような状態をいいます。

また、話し手側は、内向型の人ほど血圧が上昇し、聞き手側では、外向型の人ほど血圧が上昇するという興味深い結果も出たというのです。

このように、普段の会話の中でも、緊張感をもって「うまく伝えよう」「よく聞こう」といった場合には、それぞれ心臓ポンプや血管の状態が変化して血圧に微妙な影響を与えるようです。

血圧の変動には、精神的な変化が微妙に影響するということを示した話でした。難しいことではありますが、なるべくリラックスした状態で話すのが血圧には良いようですね。

店長

コラム１１０ ４０代後半で認知症、１０万人に２７人 厚労省が対策

６５歳未満でアルツハイマー病などの認知症を発症した「若年性認知症」の人が、働き盛りの４０代後半で１０万人に２７人の割合でいるとの推計が厚生労働省研究班の調査で明らかになった。

３０代前半は同５．９人、６０代前半は同１８９．３人で、年齢が上がるにつれ急増していた。

０６～０８年度に茨城、群馬、富山、愛媛、熊本の５県で、認知症の人が利用するすべての病院やグループホームなどを調べた。１８～６４歳全体の全国推計は約３万７８００人で、１０万人当たり４７．６人が若年性認知症という計算だ。別の手法による９７年の推計では２万５６００～３万７４００人で、厚労省老健局は「ほぼ横ばい」とみている。

3/21 asahi.com

若年性認知症は、いろいろな原因が考えられているようです。

例えば、生活習慣病が引き起こす脳血管障害。脳梗塞により、血管が詰まる、血流の量が減るなどして、脳細胞のはたらきが低下するために起こるようです。このようなケースは男性に多く、50～60歳で発病しやすいそうです。

高血圧や脳卒中の経験がある人は注意が必要なようですね。

サインも様々なようです。「物忘れが多い」、「計算ができない」、「あることは忘れても、ほかのことはしっかり覚えている」、「頑固になり、自分中心で他人への配慮がなくなった」など、もちろん認知症に関連する症状だけではありませんが、サインは周りの人が察知するもの。

自分の健康、人の健康。健康の輪をひろげましょう。

店長

コラム１０９ 認知症が血圧と関係する！

ど忘れといわれる単なる「生理的な物忘れ」と、認知症による「病的な物忘れ」とは大きく異なります。

ど忘れは、歳をとれば誰にでも起こり、じっくりと考えれば思い出すことができるものです。

一方、認知症による「病的な物忘れ」では、「朝食の内容だけでなく、食べたこと自体を忘れる」など、身のまわりにおこった出来事を丸ごと忘れてしまう、自分が病気であるという自覚がない、どんどん進行して社会生活が不可能になる、などが特徴です。 

認知症のうち脳血管障害性認知症とは、血圧が関係する脳梗塞により、脳への血液が止まったり、少なくなったりして脳細胞が死滅することが原因です。

脳梗塞を引き起こす動脈硬化、高血圧、糖尿病などにならないように予防し、治療することによって認知症を予防することができるそうです。

やっぱり基本は生活習慣の見直し。少しずつできることから見直していきましょう。

店長

コラム１０８ 旬の食材『ニラ』

主人の家庭菜園で、ニラを収穫しました。

ニラはカロテンや他のビタミン類、カルシウムを多く含み、疲労回復やスタミナアップが期待できるそうです。

我が家ではレバニラ炒めや餃子にすることが多いのですが、今回は同じオペレーター仲間から教えてもらったレシピに挑戦してみました。

ニラ、長芋のすり下ろし、卵、顆粒だしを混ぜ、フライパンで焼くだけの簡単レシピです。

お好みでキムチやちくわを入れても美味しいそうです。

我が家は子供が小さいので、ちくわ入りにしてみました。

フワフワで、とても美味しかったです。

コラム１０８ 高血圧だった歴史上の人物

歴史上高血圧だった人を調べて見ました。

高血圧で不眠症だったレーニン。

日本では戦国武将の時代。上杉謙信（高血圧性脳出血）、織田信長（本態性高血圧）など。

歴史書などの記述でその症状がわかるのでしょうね。

店長