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コラム７６ 肥満のニューヨーカーには自覚症状がない！ －肥満に対する認識の違い－

肥満のニューヨーカーには自覚症状がない！　－肥満に対する認識の違い－

肥満は糖尿病と深い関わりがあります。

肥満のニューヨーカーは約100万人いるといわれますが、その中で1万人を対象にした電話調査の結果を集計すると、あきれたことに彼らの3分の2に及ぶ人が自分は肥満だとは思っていないことがわかりました。

報告によると、ニューヨーカーの約5人に1人が肥満なのですが、その中で自分自身を「極めてオーバーウエイトだ」と回答したのはわずか39％にすぎませんでした。

肥満の人の2％が「やせすぎ」、1％が「やややせている」、16％が「普通」、42％が「ややオーバーウエイト」と回答しています。

また、子どもに至っても、幼稚園に通う子供の5人に1人が小児肥満だそうです。

ニューヨークでは健康的な体重の成人はわずか44％にすぎず、生活習慣を調査しても約75％が定期的な身体運動を行っていないのが実態のようです。

糖尿病の方の半数は肥満である、あるいは昔、肥満だった経験のある人です。

将来的な糖尿病の発症を抑える為にも、生活習慣、とりわけ適度な運動は欠かせません。

店長

コラム７５ 風邪をひくと血糖値が上昇しやすくなります

風邪をひくと血糖値が上昇しやすくなります

糖尿病の人にとって風邪やインフルエンザは大敵といわれています。

これらの感染症で熱が出ると、副腎皮質ステロイドホルモンやアドレナリンの分泌が活発になり、血糖値が上昇するのです。

同時に血糖値の調整に関係するインスリンの働きも弱くなり、これがまた血糖値を上昇させる原因となってしまいます。

風邪、インフルエンザの感染を防止するには、睡眠をしっかりとり、規則正しい生活を心がけましょう。

まだまだ風邪対策に気が抜けない時期です。

日常習慣として外から帰ったら手洗いやうがい、職場での定期的なうがいを励行するようにしましょう。

店長

コラム７４ 海の向こうのアメリカでは、ここ１０年で肥満、糖尿病が激増

海の向こうのアメリカでは、ここ１０年で肥満、糖尿病が激増

今や、肥満はアメリカでは大問題で流行病とさえいわれています。

米政府は、予防医学における最重要課題は肥満対策であるとし、疫病管理予防センター（CDC）に肥満の実態調査をさせました。

全米で肥満に分類される人の数が、ここ10年でなんと60％も増加していることが明らかとなりました。

現在、アメリカでは年間30万人以上の人が、肥満がもとで死亡しているといわれています。

肥満は、糖尿病、高血圧、高脂血症を引き起こす「メタボリックシンドローム」あるいは「死の四重奏」とよばれる、動脈硬化を誘引しかねない最も危険な状態といわれています。

この調査では、特に糖尿病についても調査され、90年代のアメリカでは、肥満者だけでなく糖尿病患者数も33％上昇したことが示されています。

さらに別の研究では、重症の肥満者（肥満指数BMIが25を超える人）の80％に、代表的な生活習慣病のどれか一つが認められ、40％にどれか二つが認められることが示され人々を驚愕させたこともありました。

肥満は、長寿の妨げになるだけでなく、糖尿病、高血圧、動脈硬化等を導き、寝たきりの重大なリスクになることからも、健康に与える影響は莫大なものといえます。

店長

コラム７３ 季節の野菜 『芽キャベツ』

私の主人の趣味のひとつは家庭菜園で、庭と近所に借りた畑で、季節の野菜を育てています。

今回は、我が家の畑で収穫した芽キャベツを紹介します。

芽キャベツはアブラナ科に分類され、品種によっては一株から５０～６０個も収穫できるそうです。

（我が家の芽キャベツは、一株から３０個ほど収穫しました・・・・。）

芽キャベツは、レモンの１．５倍、キャベツの３倍もビタミンCを含んでいて、カロチン、ビタミンB２も豊富です。

煮込み料理にはもちろん、塩茹でしてサラダに・・・酢漬けに・・・・といろいろと楽しむことができます。

コラム72 フィリピン看護婦希望者らマニラで面接

フィリピン看護師希望者らマニラで面接

日比経済連携協定（ＥＰＡ）に基づき、日本で働くことを希望するフィリピン人介護福祉士・看護師候補者への面接が２３日、マニラ首都圏ケソン市で行われた。日本側の国際厚生事業団が面接を実施。受け入れ施設関係者が勤務条件などを説明した。比海外雇用庁によると、面接は２５日まで行われ、参加者は介護福祉士３０５人、看護師２３１人の計５３６人。応募者約６０００人からフィリピン側で選抜。日本側の受け入れ希望者数は介護福祉士２８８人、看護師１４１人のため、面接と適性検査で絞り込まれる。

毎日新聞　

日本では、既にインドネシアとの経済連携協定（ＥＰＡ）に基づいて、日本語研修を受けていたインドネシア人介護福祉士候補者１０１人が、１月末から全国各地の介護施設で働き始めておられます。世界的な高齢化の流れもあり、日本でも看護師が不足し、人材を確保するための試みがいろいろな形で行われています。外国人労働者の受け入れ方法やその待遇面のことなど問題も多くあるようですが、病院では人手が足りず「お年寄りと会話もできないほど忙しい」というケースも多くあるようです。

大切なのは医療環境が充実し、患者が安心して回復に取り組めること。是非頑張っていただきたいものです。

コラム71 日本人の睡眠時間は世界平均以下

日本人の睡眠時間は世界平均以下

米国調査会社のデータによると、世界の平均睡眠時間が7時間であるのに対し、日本人の平均睡眠時間は6.4時間とか。一番長く眠っているフランスとメキシコが7.2時間、北欧が6.9時間で、日本人の睡眠時間がいかに短いのかがわかる。しかも、不眠を感じる回数でも世界平均を上回っているそうだ。

総務省が2006年に行った社会生活基本調査でも、その傾向が顕著に表れている。日本人の睡眠時間は過去20年で最も短く、男女ともに減少傾向にある。なかでも、働く女性の睡眠時間が最も短い。

NIKKEI NET

以前にも睡眠時間についてはふれたことがありますが、世界的に見てもその平均より遙かに短いのが実態のようです。しかも浅い眠りで熟睡できていない傾向は増えてきているのではないでしょうか。

ストレスによる影響が多いのではないかと思いますが、睡眠不足による体調に及ぼす影響は、短期的なことだけでなくその蓄積で生活習慣病を誘発する大きなファクターになると考えられています。血圧、血糖値それぞれの対策はもとより、十分な睡眠時間をとることによるストレス発散を是非、生活習慣の一つとして取り入れましょう。

コラム70 新型インフル 豊橋で県内初の対策

新型インフル 豊橋で県内初の対策委

１１万５０００人罹患予想 病院収容力上回る

新型インフルエンザが豊橋市内で発生した場合、人口約３８万人のうち１１万５０００人が罹患(りかん)し、２２５０人が２か月以内に死亡する可能性があることが２５日、市役所で開かれた第１回市新型インフルエンザ医療対策委員会で明らかになった。また、１日の最大入院患者数は４５７０人に上り、同市内の病院２３か所５４６０床では、十分対応できないことも分かった。医師会長は「今後、近隣の自治体や医療機関と早急に協議していきたい」と述べた。

読売新聞

罹患率３割というぞっとする予測ですね。厚生労働省は、家庭で食料を備蓄しておき、万一流行した時には、なるべく外出しないよう呼びかけています。しかし、流行が終わるまでじっと家で息を潜ませるというのも現実的ではありません。やはりマスクの着用が一番だと思います。今、マスクは多くの種類を見かけます。最先端のものだと、ウイルスの効力をなくしてしまうものまで技術の進歩にはめざましいものがあります。マスクだけで完全に感染を防げるわけではありませんが、ウイルスが目に見えない外敵だけに、マスク、手洗い、うがいなど、特に外出から戻るときなどはウイルスの持ち込みも十分考えられますので、できる限りの予防が大切です。

コラム69 ヒトｉＰＳ細胞で血小板 東大、世界で初めて成功

ヒトｉＰＳ細胞で血小板　東大、世界で初めて成功

東京大学の研究チームは、ヒトの細胞から作った新型万能細胞（ｉＰＳ細胞）を使い、血小板を作ることに世界で初めて成功した。血小板は出血を止める働きを持つ血液の成分。実用化できれば、出血性の血液病の治療や外科手術で使う輸血用血小板の不足を解決できる可能性がある。また赤血球や白血球などほかの成分も作れる可能性があり、将来は献血に頼らずに輸血用血液を確保することもできそうだ。

血小板は血管の傷ついた場所に集まって固まり、血が流れ出るのを防ぐ。東大の中内啓光教授らのチームは、京都大学の山中伸弥教授が考案した手法を応用してヒトのｉＰＳ細胞を作った。これに別の幹細胞や特殊なたんぱく質などを加えながら培養し、血小板の元となる細胞に育てあげた。この細胞から血小板が放出された。形や大きさのほか、働きも通常の血小板と同じだった。

NIKKEI NET

韓国のソウル大学でのデータねつ造事件や倫理問題など、最先端技術にかかわる万能細胞についての話題は相変わらず多く見られますね。

これらの研究の発展によって、糖尿病や心筋梗塞など細胞移植により治療の道がひらけることが期待されているので、患者さんにとっても大きな希望がみえてくるくらいの重要なものといわれています。

また、このような重篤な病態だけではなく、老化やストレスによるダメージを受けた髪の毛や顔のしわなど、わずかな皮膚の提供で再生することができるような時代になれば．．．．

夢のような話ですが、そのような身近な夢に向けた研究が、多くの研究者によって行われているのです。

コラム68 旬の食材『苺』

旬の食材『苺』

毎年2月になると、飲食店で苺フェアーが始まったり、コンビニエンスストアでも苺のお菓子特集のブースを見掛けたり･････と、苺人気の高さがわかります。

生食での消費量は、日本が世界一だそうです。

また人気だけでなく、ビタミンＣをはじめとする栄養素が豊富に含まれます。

体内に蓄積された塩分の排出を促すカリウムも豊富なので、高血圧の予防にも積極的に摂りたいですね。

※ 幼いとき母がよく作ってくれた、苺大福を作ってみました。

私自身は初めて作りましたが、白玉粉でとても簡単にできるので是非試してください。苺の代わりにパイナップルなど他のフルーツでも美味しくできます。

① 苺を市販の白餡で丸く包む。

② 耐熱容器に下記を入れ混ぜ、ラップをして2分加熱。→取り出してもう一度混ぜ、再び2分加熱。

③ ②が透明になったらバットにあけ、人肌に冷めたら切り分け、①の餡を包む

白玉粉 ７５ｇ

砂糖 ７５ｇ

水 １２５CC

★ 苺 ★

バラ科の多年生植物で、野菜に分類されます。

ビタミンＣ・食物繊維・カリウムなどの栄養素を豊富に含みます。

大粒の苺５粒程度で、１日に必要なビタミンＣを摂取できます。

コラム67 健康のためにすること、首位は「朝食を毎日食べる」 民間調査

健康のためにすること、首位は「朝食を毎日食べる」　民間調査

インターネット調査を手掛ける民間会社がまとめた健康意識に関する調査によると、健康に「非常に気をつけている」と「まあ気をつけている」を合わせた回答割合は67.8％にのぼり、健康に対する関心が高いことが分かった。健康維持のために現在していることを複数回答で聞いたところ、「朝食を毎日食べる」が46.9％でトップで「体に良い食品をとる」（44.5％）が続いた。

健康のために過去にしていたが、今はやめてしまったことは「スポーツ」が14.7％で1位。「ジムに通う」（14.3％）、「自宅で健康器具を使う」（12.4％）と運動に関する項目が続いた。

調査は1万4369人が回答した。

2009年2月18日/ NIKKEI NET

健康維持のために朝食というのはよく言われていることですね。炭水化物と蛋白質の両方が豊富な、多めの朝食を食べると、食欲や空腹感が抑えられ、長期的に見ても体重減少に有効であることが示されています。

また、この研究では考察として、朝、目が覚めると身体が食べ物を求めるが、食べる量が足りないと脳が別のエネルギー源を求めて非常システムを作動させ、そのあとで食事を摂ると、体と脳が非常モードのままになっているため、エネルギーを脂肪として蓄えてしまうのだそうです。

このような研究結果をみても必ず朝食を摂るということは大切なことのようです。

コラム66 季節のお花 『梅』

季節のお花

毎年、２月ごろから咲きだす梅。

梅が咲き出すと、なんとなく春の訪れを感じますね・・・・・。

厳しい寒さの中で枝を張り、花を咲かせる梅は、初春を招く花として好まれています。

花言葉は ｢ 厳しい美しさ・あでやかさ ｣です。

コラム65 心不全患者、４割がメタボ 男女とも日本人平均の倍以上

心不全患者、４割がメタボ　男女とも日本人平均の倍以上

心臓の機能が著しく低下している「慢性心不全」患者の４割がメタボリック症候群を併発していると、厚生労働省研究班が発表した。メタボ率は日本人平均の２倍以上で、「メタボ対策が心不全治療にも重要であることがはっきりした」としている。腹囲が男性８５センチ以上、女性９０センチ以上で、血圧・血糖・血中脂質のうち二つが基準値より高いとメタボと判定される。メタボ状態を放っておくと心筋梗塞（こうそく）や脳梗塞を招くおそれが高まると見られているが、その関係を数字で示した研究はこれまでなかった。全国６カ所の病院で治療を受けている慢性心不全患者計３４４０人のうち、３８％がメタボを併発していた。男女とも別の住民調査による平均メタボ率（男性２０％程度、女性７％程度）の倍以上だった。

2009/02/06/Asahi.com

慢性心不全の定義は、「心臓のポンプ機能が低下するために全身に十分な酸素が送れず、また全身の血流が滞るために起こる症候群」ということになります。加齢に伴って増える病気で、また生活習慣病でもあります。

原因の一つは高血圧といわれています。とくに高血圧の９割を占める本態性高血圧は、生活習慣の乱れや遺伝素因、加齢などが相互に関連し合って発症すると考えられています。

血圧計を使って定期的に血圧値を測定し、ご自身の現在の状態を把握するとともに、血圧はメタボの１つの因子でありますから早めの対策が必要です。

コラム64 糖尿病性腎症による透析患者が増加

糖尿病性腎症による透析患者が8.8万人に増加

日本透析医学会が毎年実施している統計調査によると、国内で透析療法を受けている患者数は27.5万人で、前年度より3.7万人増加した。患者数の内、糖尿病性腎症の透析患者は8.8万人。

増加分の内、糖尿病原因は1.6万人で、増加分だけを見れば、糖尿病は透析原因の第一位だった。

糖尿病が原因の腎臓病は確実に増えており、血糖値を管理することが、透析患者減少につがるとみられている。

出典：日本透析医学会

透析とは、腎臓の働きが低下し、腎不全になった場合行われる血液浄化法です。腎臓は不要な老廃物や毒素を「おしっこ」として出すための臓器です。腎臓が悪くなると、老廃物や毒素を尿として捨てることが出来なくなるので、病院のベッドに横たわって、血液を抜き取り、機械で血液浄化して元の体に戻します。これを１週間に３回、１回当たり４〜５時間行うのが普通です。かなり大変なことですが、これをやらないと生きていけません。透析をされている方の声は、「棺桶に片足を入れているようなものと思った」「ぞーっとした。いやでいやで・・・」「週３回あるから、どこへも行けない。」などです。生活に支障をきたす治療法といえます。

HbA1cが「８」を超えると急激に糖尿病性腎症は増えると言われています。「８」を超える方は、まずは「７」台にする努力が必要です。

コラム63 たばこ、酒、肥満で、ガンのリスク3倍、脳卒中は4倍 厚労省

たばこを吸って、酒を飲む、さらに肥満。こんな不健康な生活で、ガンなどの危険性がどれだけ高まるかを厚生労働省が試算した。40〜69歳の約96000人に生活習慣に関するアンケートをし約１０年追跡した。その結果、ガンで2.4〜3倍、脳卒中や心筋梗塞で4倍以上になるとの結果が出た。喫煙や飲酒とガンなどそれぞれの関連性は知られているが、組み合わせの調査は初めて。　

1月30日　厚生労働省

肥満解消とともに、禁煙と節酒を行うと生存率が上がるという結果が出ています。
研究者らは「ガンと脳梗塞・心筋梗塞を減少させるには、禁煙・節酒を行い、
併せて肥満解消を行っていくことが、より効果的な予防につながる。」としています。
現在、厚生労働省のPRは、第一にメタボ対策　第二に禁煙。節酒はほとんどPRしていません。
お酒を多く飲む人は、不健康になりますし、薬やサプリメントの効果も出にくいです。
トクホを摂る方で、タバコやお酒を飲んでいる方には、禁煙・節酒をよびかけましょう。

コラム62 労働時間と高血圧 働き盛りはご用心！

過労、労働時間と高血圧の関連について、ある医療機関の高血圧追跡調査会で検討されたことがあります。
その中で一日の労働時間が１１時間以上の　『長時間拘束』　と　『管理職』　に、高血圧による事故が多いと指摘されています。
また、休日が二週間以上に一回という働き盛りの男性にも事故が有意に多いことがわかっているとのこと。
過労死が国際語となっている現在、日本の働く人々の労働環境はますます厳しくなっています。
働き盛りの40代、50代の健康状態は特に深刻な状況ですね。
この世代では、何らかの病気をもっている人が４割にも及んでいて、その病気のトップが高血圧に関連するようです。
休息を十分とってストレス発散など、ゆっくりできる時間を大切にしましょう。
既にかなりの公的機関や大企業を中心に週休二日制がすすめられてきていますが、中小企業や自営業などでは、まだまだ浸透していないのが現実なのかもしれません。
働くものの健康にとって、労働時間の短縮や労働内容の改善は極めて大事なことだと思います。
過労を避けるため、最低週一日の休息をとるなど、肉体的疲労やストレスなどの精神疲労を回復することに努めましょう。
店長

コラム61 菜の花が美味しい季節になりました。

サッと塩茹ですると、見た目にも鮮やかで 食卓が明るくなります。

菜の花の豊富な栄養素は、免疫力強化・美肌などの効果が期待できます。

また塩分バランスを保つカリウムも豊富なので、血圧が高めの方にもおすすめできる食材です。

※ 菜の花のパスタを作りました。

豊富な栄養素を逃さないためにも、茹ですぎないようにするのがポイント。

つぼみが締まっていて、茎の切り口がみずみずしいものを選ぶとよいそうです。

★ 菜の花 ★

アブラナ科の緑黄色野菜。

ビタミンＣ・β－カロテン・カリウムなど豊富な栄養素をバランスよく含み、特にビタミンＣの多さはトップクラスです。

コラム60 朝の血圧要注意！早朝高血圧 = モ－ニングサージ （朝の満ち潮）

血圧は１日をとおして緩やかに変化をします。
個人によってパターンは様々ですが、一般的には夜に血圧が下がり、明け方目覚めるころから血圧が徐々に上がり始めるのが一般的のようです。
しかし、夜でも逆に上がったり、明け方、特に上がり方が著しかったりする人々が多くおられることがわかってきました。
これが「早朝高血圧」といわれる症状です。
「早朝高血圧」が、患者の脳心事故（脳卒中・心筋梗塞）にどの程度の悪影響を及ぼすのか調べられたことがあります。
その調査研究によると、発症頻度は明らかに午前中（特に午前６－８時）に多く起こっていました。
目覚めていよいよ活動を始めるという時間帯に多発しているわけです。
寝ている間は副交感神経（神経を落ち着かせる）が優位に働くようですが、明け方のこの時間帯は交感神経系（神経を活発にする）が活性化して過敏になってきます。
同時に、血圧も上がり、その影響で血液が血栓を造りやすくなり、動脈硬化を誘発してくるようです。
「魔の時間帯」と言われるのもこのようなことがあるためです。
冬場は、特に朝方冷え込みますので、部屋を暖かくしてから起きるなど、一工夫が大切ですね。
店長

コラム59 みなさん、野菜足りてますか？

 

野菜の摂取は、健康にはもちろん、肌荒れや便秘など美容のためにも不可欠です。

頭ではわかっていても、外食やインスタント製品が多様化している現代で、理想的に野菜を摂取するのは難しいことですね。

厚生労働省が国民の健康づくりのために定めた指標 ｢健康日本２１｣ では、１日あたりの成人の目標野菜摂取量を３５０グラムと定めていますが、実際の野菜摂取量の平均値は２９０グラムで、目標値には達していません。

私自身も毎日の献立を考える時、｢ 野菜が不足していないかな？ ｣ということは

いちばんの気がかりです。

特に朝食作りは、時間に追われて野菜不足になりがちなので、家族の健康が心配です。

そこで、粉末の青汁を入れてパンを焼いてみました。

夜のうちに、ホームベーカリーにセットしておくのでとても簡単です。

野菜もたっぷり美味しく摂れて、見た目にもキレイなので、朝から嬉しくなってしまいました。

コラム58 医療費かさむことを理由に「受診控えた」４割 日経が意識調査

医療費がかさむという理由で受診を控えた経験がある人が4割を超えていることが、全国の2000人を対象に日本経済新聞社が実施した調査で分かった。医療機関の閉鎖や診療科の縮小が身近であったとする回答は3割近く。誰でも必要なときに必要な医療を受けられる「フリーアクセス」の確保が難しくなり、医療に対する不安が強まりつつある実態が浮かんだ。調査は今年11月、全国の20歳以上の男女各1000人を対象に実施。1407人（70.4％）から有効回答を得た。

2008年12月28日/日本経済新聞　朝刊

理由が明確なので社会背景も影響しているのでしょうか。特定検診制度が始まっても、この理由で4割という数字は高すぎると思われるかたも多いのではないでしょうか。

また、厚生労働省の調査結果なのですが、40～79歳の国民健康保険加入者5万人を対象とした長期検査によると、生活習慣病リスク要因とされる「運動不足」「喫煙」「肥満」の3つ全てに該当する人は、まったく該当しない人に比べて医療費が約40％高くなるという事実があるようです。

結局、早期発見早期対応が遅れるほど逆に医療費がかさむ結果が示されていますので、一年に一度は定期的に検診を受け、食生活、運動習慣の見直しなど、生活習慣の改善に早くから取り組んでおく必要があるようですね。

コラム57 月曜日の血圧は高い！ブルーマンデー症候群。

皆さんは、ブルーマンデー症候群という言葉をご存じでしょうか。
いろいろなことで、休み明けの月曜日はご用心という話です。
・人身事故による交通機関の乱れが多く発生するのが月曜の朝。
・月曜の朝に組み立てられた工業製品は故障が多いというのも、業界ではよく知られた話。
ブルーマンデー症候群とは、月曜の朝、前日熟睡できずに目覚め、動悸や頭痛で会社に「行きたくても行けない」といった症状のことを言うらしいのです。
例えば、次のような例もあります。
鳥取県の医療機関で行われたのですが、「高血圧が関係する脳卒中患者約１万３０００人」を分析した調査では、月曜の発症率が最も高く、しかも６０歳以上と４０～５９歳の２つに分けたところ、後者の発症率が高くなることも判明されたようです。
現役世代のほうが影響を受けやすいという結果になったのだそうです。
その他にも、大阪医大の医師チームが、月曜の血圧が普段に比べて高くなることを突き止め、米血圧学会誌に発表するなど、さまざまなデータが「月曜の憂鬱」＝「ブルーマンデー」を証明しています。
月曜を乗り切るためには、「日曜の夜を楽しく過ごすこと」が有効なようです。
友達と会う、家族で会食して会話を楽しむなど、楽しく笑いのある時間の使い方が有効なようです。
逆にはしゃぎすぎると、その疲れが月曜に影響を及ぼしそうな気もしますが、日曜部に一日中ゴロ寝で過ごさないことや軽いスポーツをするなど適度に体を動かし、早めに眠ることが大切ですね。
店長

コラム56 重量挙げの瞬間 最高血圧が３５０ mmHg！

どんなスポーツでも運動中の血圧はかなり上がるものです。特に、無酸素運動、例えば、踏んばるといったような一時的に強い力がかかるようなときは上がり幅も大きいようです。

たとえば、重量挙げの瞬間には最高血圧が３５０mmHgとなった記録があるそうです。

確かにテレビで重量挙げの番組を見ていると、はち切れんばかりの勢いがありますよね。

重量挙げをする機会のない私たちでも安心してはいられません。

例えば、日常生活で想像してください。トイレで力む時には、血圧の上昇に注意が必要なのです。

運動には大きく分けて２種類あります。

１つは、重量挙げや筋力トレーニングのように、筋肉に力を入れたまま動かさない「無酸素運動」と呼ばれるものです。

もう１つは、水泳やウオーキングなど、大きな筋肉をよく動かす「有酸素運動」です。

運動中の血圧は少し上がっていますが、安静時の血圧は下がりやすくなります。

無酸素運動は、筋肉内の血管が圧迫され血管抵抗が高くなるうえ、運動中にいきみが増え血圧が上がりますので十分注意して下さい。

また、呼吸に関係する話題として複式呼吸がお薦めです。

血圧測定前に5～6回行うだけで一時的な緊張も和らぎ、血圧は１０程度下がります。是非試してみて下さい。

店長

コラム55 「職場高血圧」にご用心 最高血圧が４０も上がる！

健康診断では血圧が正常であるのに、仕事の合間に測ると高血圧だという人が２～３割もおられるそうです。
以前、東京都老人医療センターでまとめられた、「職場高血圧」に関する調査結果をみたことがあります。
この調査は東京都内にある販売会社本社の事務部門に血圧計を置き、仕事の合間に血圧を測ってもらうことで行われました。
健康診断では正常血圧だった社員１５１人（平均４０歳）のうち５５人（３６％）が、仕事中は最高血圧が１４０以上または最低血圧が９０以上で、高血圧と診断される血圧だったそうです。
また、ある役所の事務部門でも、健康診断で正常血圧の職員２６７人（平均４２歳）のうち６２人（２３％）が、仕事中は高血圧に分類されました。
血圧は１日の中でもかなり変動があり、当初は、「仕事中は一般の人でも１０程度は上がる可能性がある」と予測されていましたが、調査で見つかった「職場高血圧」では、健診時より４０～５０も上がっていた人も含まれていたようです。
「仕事のストレスが血圧の変動に影響しているのではないか」と推測されています。
ストレスや疲れは血圧を上昇させる引き金に！
自分なりのストレス解消法や睡眠時間を十分とって日ごろの健康管理に努めましょう。
店長

コラム54 旬の食材蕗の薹（ふきのとう）

2月は立春････。

暦の上では春ですが、寒い日が続き、なかなか春を実感できません。

そこで最近スーパーでよく見掛ける、蕗の薹を使って天ぷらを作ってみました。

ほんのりとした苦みが、あとをひく美味しさで、春気分を満喫することができました。

よろしければ、皆様もお試し下さい。

コラム53 月経に伴う頭痛、65％が片頭痛の可能性

英系製薬会社は、月経と片頭痛をテーマに実施したアンケート調査の結果をまとめた。月経に伴って頭痛が起きる20―40

代女性の65％は、片頭痛の可能性があることが分かったという。月経時の頭痛を生理痛と誤解している女性が多かった。片頭痛とみられる患者群の78％が「生理痛の一種だと思う」と誤って認識していた。

2008年8月28日/日経産業新聞

片頭痛は数時間から、長い場合は数日間痛みが続く症状でその名のとおり、片方の頭のこめかみから目にかけてのあたりが痛むことが多いようです。

約8％の日本人が悩まされているようで傾向としては男性よりも女性に多くみられるようです。理由はたくさんあるようですが、メカニズム的には、脳の血管が収縮し、その収縮が開放された時、拡がりすぎて近くの感覚神経を刺激し、血管の周囲に炎症→痛みが起こることのようです。

過労や睡眠不足、精神的ストレス、空腹時や人込み、騒音、まぶしい光のような刺激などそのきっかけは様々ですので、精神的な余裕を心がけ、刺激を避けた生活スタイルで過ごすことが大切です。

コラム52 はじめまして。

 

はじめまして。オペレーターのみなみです。

 

私たちオペレーターは、お客様の声に耳を傾けよりよいサービスの提供に活かせるよう、日々努めております。

 

この度「店長の健康コラム」を、週2回担当することになりました。このコラムを通じ、弊社をより身近に感じていただければ幸いです。よろしくお願いします。

 

さて寒い日が続きますが、皆様いかがお過ごしですか？

 

こんなに寒いと、ついつい家の中でゴロゴロしてしまいがちですよね。そんな中、お客様にとても素敵なお便りをいただきました。

 

 

運動が苦手で、憂鬱ながらも健康管理のために始めた散歩・・・・。しかし続けていくうちに、季節の移り変わりを山の色や肌で感じることに喜びを感じるようになりました。特に寒い日は空気が澄んで、当たり前のように見ていた景色が、絶景に思えます。皆様にも、おすすめいたします。

健康管理だけでなく、新たな発見や、気持ちがリフレッシュすることで楽しみながら継続できるのですね。

 

私も参考にさせていただきたいです。

 

 

 

※私の自宅近所の山々の写真です。２月の山は静かで、

 

  所々に見える絶妙な深いみどりに癒されます。

コラム51 明日は節分です

毎年、節分になると「鬼は～外、福は～内」と豆まきをして厄払いし、

長寿を願って、歳の数だけ豆を食べるという習慣がりますね。

この風習。実は旧正月に行っていたものだったそうです。

昔から、お正月に餅を食べますが、これを「年玉」というそうで、

年→歳、玉→魂で、餅をたべることによって年を重ねるという風習があったそうです。

節分の時期が、丁度旧暦でいうお正月にあたり、

長寿を願い、数え年の数だけ豆を食べるのはそこからきた

風習なのではないかといわれています。

また、豆まきも旧歴の大晦日の厄払いする行事からきているとのこと。

店長

 

 

 

しかしながら、豆まきの鬼役をする方には、

たいへんな1日なのかもしれませんね

コラム50 楽しく生活改善 恩納村で健康通信教室

沖縄の恩納村が昨年８月から村民を対象に取り組んでいる「健康づくり通信教室」が人気だ。毎日はかった体重を村役場に送付すると、保健師や管理栄養士が生活習慣を点検、改善に向けたきめ細かい助言を記した冊子を送る。１期生からは「運動が習慣化した」「返ってくるコメントを楽しみにしている」と効果を喜ぶ声が上がっている。村は受講生を増やして観光と並ぶ「健康立村」も目指している。

1月29日　琉球新報より

村が主導して村民の健康管理を行っている様子が記事からよくわかりますね。

具体的には、体重表に日々の体重をはかりながら、生活の中での増減理由を書き込み、これを運動指導士や管理栄養士、保健師が話し合い、個人に合わせた助言や改善方法を提案するものとのこと。

指導も強制的ではなく「楽しみながらできる目標」を設定、少しずつ着実な達成を支援しているのだそうです。

特に、楽しんでできるのは、一緒になって取り組んでいる方たちの体験談や、生活の中での工夫、調理の方法、運動の増やし方、時には趣味など、周りの人との一体感が後押ししているように思われます。

皆さんも日々の体重チェックを習慣化して、なるべく歩けると思われる距離は歩くなど、ちょっとだけ日々の生活に工夫をして健康を維持しましょう。

またお知り合いの方との健康談議で、健康生活の秘訣を知るのも大切なことだと思いました。