コラム33 善玉コレステロール増える運動量は１回３０分、週２時間超

運動で善玉コレステロールを増やすには、少なくとも１回に３０分以上、１週間で計２～３時間以上の運動量が必要であることが、お茶の水女子大の研究グループの調査でわかった。　運動で善玉コレステロールが増える学説はあったが、どの程度行うべきか明確な指標はなかった。調査結果によると善玉コレステロールを増やすためには、週当たり９００キロ・カロリーの消費が必要。これは３時間の早歩きに相当する。また運動１回当たりでは、３０分以下ではほとんど効果がなく、それ以上で効果があった。運動の激しさと

は無関係だった。

5月29日　　読売新聞

最近は、総コレステロールを下げるよりも、善玉を上げて、悪玉を減らす治療に変わっています。基準は、善玉（HDL-コレステロール）４０mg/dl以上、　悪玉（LDL-コレステロール）１４０mg/dl未満にすることが目標です。３０分以上のウォーキングを週に６回行うことが改善につながりそうです。